Balance på måtten er lig med mere balance i livet. Vi bliver aldrig trætte af at gentage det. Dette skyldes, at disciplinen yoga får os til at være mere bevidste om vores ressourcer og tage imod vores grænser og dem omkring os.
I denne sekvens foreslår vi en gruppe asanas dedikeret til balance, der hjælper os med at arbejde med styrke og koncentration.Forslaget om i bedste fald at øve er at observere et fast punkt foran os, trække vejret dybt og ikke have travlt med at føre til Jeg afslutter asanaen. Vi træner tålmodighed, som også vil tjene os uden for måtten!
Et andet forslag er at nærme sig en væg og rette den, hvilket reducerer omfanget af rummet foran os, vil hjælpe os med at blive mere fokuseret på målet.
på jorden, forestiller rødderne af vores plante synker ned i jorden. Hænderne er i bøn foran hjertet, og foden af det andet ben stiger mod den øvre del af låret. Hvis stillingen er for intens, kan du beslutte at stoppe ved anklen eller læggen. Nogle mestre anbefaler at skubbe tungen mod benene. fortænder for at øge følelsen af balance.
Efter at have testet balancen med træet tester vi styrken af benene med Garudasana, ørnens position. Armene er sammenflettet med brystet og hænderne limes sammen, venstre hånd griber tommelfingeren på hånden til højre.
Det ben, du roter på, skal bøje og bære vægten af det ben, der hviler på det. Foden kan sidde fast bag læggen eller hvile på jorden, lårene er tæt sammen og bækkenet sænkes. Albuerne er høje og blikket fast foran os. Gentag alt på den anden side. I balancepositioner husker vi altid at udføre asanaen fra begge sider for at afbalancere energierne.
Sekvensen fortsætter med den lette variant af Utthita Hasta Padangustasana, positionen af den hånd, der griber stortåen, bringer knæet op, først foran os og derefter åbner det udad. For at intensivere asanaen bringer vi hænderne til hofterne, holder ryggen lige og mavemusklerne aktive, blikket er rettet foran os og forsøger at lade det bøjede ben blive stående. Natarajasana, positionen til Shiva -dans, er en af de mest populære yoga asanas. Her foreslår vi den forenklede variant ved at løfte foden og bringe den til bagdelen med begge hænder og den mere komplekse variant ved at gribe fat i fodens inderside med en hånd. Den anden arm går op og torsoen bøjer fremad, mens benet skubber op og tilbage.
Sekvensen fortsætter med Ardha Chandrasana i stående halvmåne ved at bringe den ene hånd til jorden og løfte benet opad. Den frie arm kan stige til himlen og følge benet.
Vi slutter med Virabadhrasana tre, positionen for den tredje kriger i balance i den første variant med armene strakt fremad og benet, der åbner og løfter tilbage, ser på jorden eller foran dig ", i den mere avancerede version armene kan gå bag på ryggen og hænderne slutter sig sammen.
Målet med denne sekvens er at udvikle balance ved at træne tålmodighed, perfektion i udførelsen kommer senere, og det er ikke hovedprioriteten. Lad os holde fast i det, vi kan, og holde positionen i mindst fem vejrtrækninger på hver side. Vi bliver meget roligere og mere tålmodig!
.jpg)
