BIA og Body Hydration

, tænk bare på, at en nyfødt er hydreret til 80% af kropsvægten, mens en ældre person har en hydrering tættere på 50%.

Men hvorfor opstår dette fænomen, og frem for alt, hvorfor er det vigtigt at bekæmpe det?

har blandt sine forskellige "forværrede" virkninger også en lavere evne til at opretholde "kropsfugtning. Da en" mulig mangel på vand "i organismen - både intracellulær (ICW) og ekstracellulær (ECW) - kompromitterer funktionen af ​​enhver fysiologisk proces , kan det udledes, at for at udøve en god anti-aging effekt bliver det nødvendigt at forsøge at begrænse denne specifikke dysfunktion.

Enhver, der synes, at for at blive hydreret er nok til at drikke meget "får det rigtigt" med 50%; eller rettere sagt, det er bestemt vigtigt, men det er ikke det eneste aspekt, der skal tages i betragtning Faktisk er hydreringstilstanden i kroppen ikke altid proportional med "hvor meget" vand du drikker.

Vandbalancen reguleres af forskellige faktorer, herunder:

• det osmotiske tryk af alle kropsvæsker, der især udøves af ioner (især natrium og kalium), glucose og andre opløste stoffer (nitrogengrupper, ketoacider osv.);
• plasmaproteiners onkotiske tryk osv.

Følgende bidrager også til at regulere hydreringstilstanden:

• Ruter til udstødning af vand (nyrefiltrering, svedtendens, afføring, lungeventilation), derfor de involverede hormoner og neurotransmittere;
• Ernæringsstatus, derfor kostens sammensætning i forhold til det metaboliske engagement.

Et fald på 2% vand på intracellulært niveau kompromitterer alvorligt en atlet præstationer, faldet på 7% kan forårsage alvorlig skade på organismen.

<

Ja, sopnåelse af en bioimpedansanalyse (B.I.A.)

det er et "medicinsk udstyr, der bruges på forskellige områder, fra sport til patologisk (f.eks. ved overvågning af nyreinsufficiens).

Dens funktion er den indirekte analyse af kropssammensætning. Tag ikke fejl af at tro, at BIA direkte måler organismens rum; til dato er den eneste måde at opnå disse data sektionen af ​​lig.

Ud over intra- og ekstracellulært kropsvand er BIA et værktøj, der virkelig giver et stort antal data - f.eks. Procentdelen af ​​magert masse (% FFM) og fedt (% FM) - meget vigtigt for enhver operatør - læge, diætist eller personlig træner.

Når man kender personens hydreringstilstand, procentdelen af ​​fedtmasse og magert masse, bliver det muligt at gribe ind ved at ændre deres træning, ernæring, livsstil osv.

at gennemgå bioimpedansanalyse eller B.I.A.?

I gennemsnit 20/30 euro, men det kan variere betydeligt afhængigt af det geografiske område og typen af ​​udstyr, der bruges.

Hvordan måler måleren vandet i min krop?

Elektroder påføres hænder og fødder, hvorfra instrumentet fremkalder og modtager en mild elektrisk strøm.

Trivialt, når det først er indstillet - med parametre som motivets højde, vægt osv. - er instrumentet i stand til at måle kroppens modstand mod dette stød - selvom vi må sige, at bioimpedans er baseret på en teknologi, der er slet ikke trivielt, afledt af "amerikansk militær luftfart i 70'erne / 80'erne" for at teste piloterne, så man undgår selv en let dehydrering, der kan forårsage ubehag med den deraf følgende risiko for at miste flyet.

Hvad måler BIA udover vand?

I praksis måler det både intracellulært og ekstracellulært vand og ekstrapolerer matematisk mange data, herunder fedtmasse (FM) og magert masse (FFM), med fremragende præcision, hvis du er i normohydrering.

Opmærksomhed! Som en indirekte beregningsmetode har BIA også en fejlmargin på grund af det, vi kunne definere som "top cases". Ikke for ingenting analyseres sportsmænd med separate algoritmer, hvilket tyder på, at denne præcision i estimeringen af ​​kamrene faktisk er mindre præcis, end hvad man tror.

Hvordan ved jeg, om en BIA er gyldig eller ej?

Hvis du ikke er kompetent i sagen, er det ikke let. Generelt er applikationer, der er foretaget i en ortostatisk position (stående) imidlertid ikke særlig præcise instrumenter.

En "alvorlig" BIA koster et par tusinde euro, og undersøgelsen udføres praktisk talt altid i liggende stilling (liggende på maven) på en seng.

Hvad er fordelene ved BIA frem for andre metoder til bestemmelse af kropssammensætning?

Den mest logiske sammenligning er med plikometri; med dette, ved at klemme kropsoverfladen med en specifik "millimeter pincet", estimerer den tykkelsen af ​​den adipose panniculus. "X" -værdier afhængigt af den formel, der skal bruges, relateres derefter ved hjælp af en "ligning, der giver procentdelen af ​​fedtmasse (BF%).

Sammenlignet med plikometri giver BIA mulighed for at måle kropsvand.

Men hvor kan jeg gennemgå BIA, eller hvem skal jeg kontakte for at få det?

Det er vigtigt at vælge et center eller en professionel, der ved "hvad de skal gøre" med de indsamlede data. Generelt kan du kontakte sportsmedicinske centre, men for at få et "praktisk værktøj kan du kontakte din sportslæge, diætist eller personlig træner."

Skal jeg gentage bioimpedansanalysen med jævne mellemrum?

Hvis du har valgt at gribe ind på kost, træning eller livsstil, naturligvis ja, for at kontrollere eventuelle ændringer i kropssammensætning.I træningsområdet gentages det i gennemsnit over en periode, der varierer fra hver 2. måned hver 6. måned, det afhænger af målene, resultaterne af den første analyse, de variationer, der er blevet indført og andre faktorer.

Hvorfor, selv i dag, bortset fra sande entusiaster, hører vi lidt om BIA?

Faktum er, at BIA ikke er så kendt for samfundet hovedsageligt afhænger af, at variationerne i kropssammensætning i de fleste tilfælde (med nogle undtagelser) er mærkbare selv med billigere systemer. Af denne grund undgår mange fagfolk at bruge penge på et værktøj, som "virksomhedens afskrivning" ville ende efter 20 år.