fedtsyrer er inkluderet: alfa linolensyre (ALA), eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA). Disse næringsstoffer tilhører gruppen af såkaldte essentielle fedtsyrer, da organismen ikke er i stand til at producere dem, og det er derfor nødvendigt at introducere dem med kosten. For at sige sandheden kan EPA og DHA fås fra "ALA, som kroppen "nødvendigvis skal tage med kosten, men visse omstændigheder (alderdom, lægemiddelterapier osv.) påvirker effektiviteten af dette omdannelsesmetabolisme, hvilket favoriserer manglen på EPA og DHA.
Det betyder, at kosten bør være særligt rig på omega 3 (især EPA og DHA) især i tilfælde af:
Undersøgelser, der har forsøgt at påvise sammenhængen mellem omega -tre og angst eller psykose, er mindre relevante eller ufuldstændige.
Da aterosklerotiske plaques ofte påvirker halspulsåre, blokerer dem og kompromitterer iltningen i hjernen, kan en kost rig på omega 3 betragtes som forebyggende og gavnlig.
Desuden forhindrer fluidiseringskapaciteten dannelsen af emboli og tromber, der kan nå de cerebrale kar, der giver anledning til slagtilfælde.
Vasodilaterende kapacitet af disse essentielle fedtstoffer kan kun være gavnlig for hjernens cirkulation, især i alderdommen.
Disse er reelle effekter, men de har en indvirkning, der er vanskelig at bevise. Videnskabelig indsigt har undladt at korrelere indtagelse af omega tre med forebyggelse af cerebrale iskæmiske hændelser.
Tags.:
opskrifter kosmetologi autoimmune sygdomme
Af disse grunde bør alle respektere en kost, der er tilstrækkelig rig på alfa -linolensyre, helst også karakteriseret ved den ekstra tilstedeværelse af eicosapentaenoic og docosahexaenoic.
fra forskellige synsvinkler. I denne forstand er hovedfunktionerne:
- De udgør et meget vigtigt strukturel element
- Fremme cirkulation takket være:
- Vasodilatorisk kapacitet
- Fluidificering af blodet
- Anti-aterogent potentiale
- De forhindrer nogle kognitive lidelser
- De kan have en beskyttende virkning på degeneration typisk for alderdom
- De har en positiv effekt på humøret i tilfælde af depression.
Det betyder, at kosten bør være særligt rig på omega 3 (især EPA og DHA) især i tilfælde af:
- Graviditet, hvor næring overføres fra moderen til fosteret.
- Amning, hvor næring overføres fra mor til spædbarn (op til fravænning). Hvis du bruger formelmælk, er det tilrådeligt at være meget opmærksom på produktets formulering.
- Op til 18 måneders alderen, selvom nogle undersøgelser understreger, at denne bemærkelsesværdige betydning af en kost rig på DHA vedvarer indtil det 12. år.
Undersøgelser, der har forsøgt at påvise sammenhængen mellem omega -tre og angst eller psykose, er mindre relevante eller ufuldstændige.
og forbedring af lette kognitive underskud.
Tværtimod er koblingen mellem omega -treindtagelse, forebyggelse og forbedring af Alzheimers sygdom eller senil demens endnu ikke blevet konsolideret.
Da aterosklerotiske plaques ofte påvirker halspulsåre, blokerer dem og kompromitterer iltningen i hjernen, kan en kost rig på omega 3 betragtes som forebyggende og gavnlig.
Desuden forhindrer fluidiseringskapaciteten dannelsen af emboli og tromber, der kan nå de cerebrale kar, der giver anledning til slagtilfælde.
Vasodilaterende kapacitet af disse essentielle fedtstoffer kan kun være gavnlig for hjernens cirkulation, især i alderdommen.
Disse er reelle effekter, men de har en indvirkning, der er vanskelig at bevise. Videnskabelig indsigt har undladt at korrelere indtagelse af omega tre med forebyggelse af cerebrale iskæmiske hændelser.
næringsindhold i omega 3 for en voksen svarer til cirka 0,5-2,0% af de samlede kalorier, hvoraf mindst 250 mg / dag bør bestå af EPA og DHA.
Det stiger i tilfælde af:
- Drægtighed: + 100 eller 200 mg DHA
- Amning: + 100 eller 200 mg DHA
- Alder mellem 0 og 24 måneder: + 100 mg DHA
- Sandsynligvis i alderdommen.
Især i disse tilfælde er det nødvendigt, at næringsindtaget af omega tre er mere end tilstrækkeligt.
