Se videoen
- Se videoen på youtube
Det indre lår er utvivlsomt en af de vanskeligste dele at tone op i. Træningen, der foreslås her, har til formål at træne dette område med enkle, men meget effektive øvelser, sommetider skal udføres ved hjælp af et elastikbånd.
Øvelser
Sumo squat, 4 sæt med 12 reps
Adduktor mens du ligger, 4 sæt med 16 reps pr. Ben
Sidetunge, 4 sæt med 10 reps pr. Ben
Adduktorer med elastik, 4 sæt med 16 reps pr. Ben
Det tilrådes at foretage en kort opvarmning i begyndelsen af træningssessionen og afslutte træningen med en passende strækning.
Niveau
Let
Materiale
Elastik
Denne træning tilbydes af Personal Trainer Gabriella Vico.
.jpg)
