Tandhelse: hvilken frugt er bedst egnet?

For at bevare smilet og forsøge at bevare sundheden for tænderne og mundhulen så meget som muligt, er der mange gode daglige fremgangsmåder. Ud over at sikre, at du altid udfører en "fremragende mundhygiejne, er en af ​​de gode intentioner at forfølge også at holde sig væk fra slik så meget som muligt, især slik, eller at børste tænder umiddelbart efter at have spist dem.

Disse kulinariske fornøjelser indtages ofte i løbet af dagen som en velsmagende snack, men på trods af at de genererer mange gode fornemmelser, kan de være ret farlige for tændernes sundhed.

Der er imidlertid mange andre fødevarer, der tværtimod hjælper med at holde mundhulen sund, såsom frugt.

, frugt kan også være godt for dine tænder. Især nogle typer.

Her er hvilke.

Frugt, der ikke klæber til tænderne

Når det kommer til mundhygiejne, er alt, der ikke klæber til dine tænder, velkommen. Hvad angår frugt, er de bedste prøver i denne henseende æbler, pærer og druer, for ud over at de ikke klæber til tænderne, efterlader de ganen og mundhulen straks rene efter tygning.

Men fordelene ved æblet på tænderne ender ikke der. Når den spises, øges faktisk produktionen af ​​spyt i munden, hvilket favoriserer eliminering af bakterier og madrester.

Det kan bestemt ikke siges, at at bide i det er som at børste tænder ved hjælp af tandpasta, men at gøre det efter et måltid er en fantastisk måde at rense munden på og vente på, at du skal have det nødvendige rengøring grundigt.

Tværtimod bør frugter, der har en god chance for at efterlade rester i mundhulen eller i mellemrummene mellem tænder, såsom bananer, undgås så meget som muligt. Dette kan faktisk føre til dannelse af bakterier og følgelig øge risikoen for tandfald.

Tilfredsstillende frugt

Denne funktion skaber en indirekte fordel. Hvis du regelmæssigt spiser mættende mad i løbet af dagen, er det mindre sandsynligt, at du vil snacke slik og er skadelig for dine tænder.

Blandt den frugt, der skaber den største følelse af fylde, finder vi stadig æbler, men også pærer. Begge er rige på fibre, som udover mætning er utrolig gavnlige for hele organismen, hjælper med at rense sig selv og rense tænderne og massere tandkødet, mens de tygger.

Men er der et bedre tidspunkt på dagen end et andet at spise frugt?

Frugt rig på C -vitamin

Det er et kendt faktum, at C -vitamin har bemærkelsesværdige gavnlige egenskaber for hele organismen, men ikke alle ved, at det også er meget nyttigt til at bevare sundheden hos tænder og tandkød. Specielt forhindrer C -vitamin tandkødsbetændelse og forfald af kollagen, uden hvilket, tandkødet mister sin tone og risikerer at falde sammen, falde og efterlade tandhalsbåndet afdækket, ofte som følge af dårlig tandbørstning.

Kiwi og jordbær er blandt frugterne med den højeste koncentration af C -vitamin efterfulgt af citrusfrugter umiddelbart efter. En anden positiv effekt er at forhindre naturlig gulfarvning af tænderne på grund af tid og forbrug af drikkevarer som vin og kaffe.

Selvom de er helbredende, bør du ikke overdrive nogle citrusfrugter. Grapefrugt og citron har faktisk et meget surt indhold og kan ødelægge tandemaljen, så det er godt at indtage dem i moderate mængder og skylle munden meget godt umiddelbart bagefter.

Bær og farverige sorter

Tranebær er også en frugt, der er meget god for tænderne, fordi den frigiver antioxidanter, der forhindrer virkningen af ​​de bakterier, der er ansvarlige for caries.Men selv i dette tilfælde er det bedre at begrænse dets forbrug for at undgå en bivirkning, det er den mørke pigmentering af tænderne og sammensatte fyld og cement.

På samme måde hjælper farvet frugt også meget med at bevare mundhulenes sundhed, fordi den er rig på A -vitamin, der er afgørende for at styrke knogler og tænder. Melon, ferskner, abrikoser, mangoer, papaya, kirsebær og vandmelon, de mest egnede sorter.

, fjende af tænder og slags, er der en undersøgelse til støtte for denne tese.

En gruppe forskere opdelte faktisk 30 raske mennesker i to grupper og tilføjede frugt til den ene kost, mens nødder til den anden. Selvom folk i frugtgruppen indtog mere fruktose end dem i gruppen af ​​nødder, deres tyggegummi viste sig at være relativt sundere og stærkere i løbet af studietiden på to måneder, sandsynligvis takket være mikronæringsstofferne i frugten.