de er meget intense perioder, ikke kun fra et psykoemotionelt synspunkt, men også fra et fysisk synspunkt. Efter at barnet er født, har kvindens krop brug for en hvileperiode og tilpasning for at komme sig. Når de kliniske forhold tillader det, og den nybagte mor føler behov, er det dog muligt at begynde at dyrke sport igen. Timingen varierer fra sag til sag, og det er kun lægen og kvinden, der kan afgøre, hvornår det rigtige tidspunkt for genoptagelse kommer. ud. Under alle omstændigheder er det godt at følge en bestemt træning efter fødslen, som giver fordele uden at udsættes for risici. Kontrakt bækkenbundsmusklerne i 5-10 sekunder. Slip dem derefter langsomt i samme tid. Bevæg ikke dine ben, glutes eller mavemuskler under Kegel gymnastik. Gentag serien 10 gange 2-3 gange i løbet af dagen. Se andre artikler tag Motion
Tags.:
hygiejne ældres sundhed is
.
