ZMA - ProAction

Om ZMA - ProAction

ZMA - PROAKTION

Kosttilskud baseret på zink, magnesium og vitamin B6

FORMAT
Pakke med 90 kapsler

Zinkmonomethionin
Zink / magnesium aspartat
Vitamin B6 - Pyridoxin HCl

Hjælpestof: Magnesiumstearat og siliciumdioxid
Farvestoffer: E171, E172, E555
Kapsel: Hård gelatine

Kapsel: Zink 4,96 mg - Magnesium 74,24 mg - Vitamin B6 1,72 mg

Produktfunktioner ZMA - ProAction

ZMA - det er et patenteret produkt, der er designet til at optimere absorptionen af ​​zink og magnesium. Faktisk bruger det den mest biotilgængelige form for zink, som er den, der er forbundet med methionin kovalent forbundet med zink og magnesium (magnesiumaspartat). Formålet med dette produkt er at forbedre de anabolske processer i kroppen og hjælpe kroppen med muskelvækst.

Zink: sporstof til stede i spormængder i vores krop, men stadig afgørende for overlevelse. Alvorlige mangler ved dette mineral resulterer i en forsinkelse i kønsmodning, hududslæt, kronisk og kraftig diarré, asteni, appetitløshed, immunsystemmangel og generel utilpashed. Heldigvis går symptomerne hurtigt tilbage ved rettidig integration. Imidlertid er zinkmangel meget sjælden, især til stede i særlige risikokategorier, i betragtning af at en sund kost er i stand til at give alt det zink, der er nødvendigt for at imødekomme daglige behov (7 / 10mg) og derover, så meget, at det delvist elimineres. urinen. Den mest biotilgængelige form er bestemt den, der er knyttet til methionin, som findes i almindelige produkter af animalsk oprindelse, i modsætning til den, der er kompleks med fytinsyre, der findes i produkter af vegetabilsk oprindelse. Selvom zink er involveret i mange reaktioner, er det muligt at beskrive tre nøgleroller for dette element:

1. KATALYTISK ROL: mange enzymer er faktisk zinkafhængige;
2. STRUKTURROLL: den er inkluderet i proteiner med antioxidantfunktion og i membranproteiner, så meget at dens underskud øger cellers modtagelighed for oxidativ skade;
3. REGULATORISK ROL: modulerer genekspression, intracellulær singallering, hormonel funktion og celleoverlevelse

Zink og sport: adskillige videnskabelige beviser viser en direkte inddragelse af zink i fysisk aktivitet med et fald i dets niveauer efter træning; dette underskud ledsages også af et betydeligt fald i musklens ergogene kapacitet og en reduktion i organismens anabolske egenskaber. Derudover har tilskud på 3 mg / kg / dag vist sig at spare faldet i testosteron og skjoldbruskkirtelhormoner efter intens træning.

Magnesium: sporelement involveret i mere end 300 enzymatiske reaktioner i den menneskelige organisme. Dens krav, anslået til omkring 350 /400 mg pr. dag, kan opfyldes gennem en simpel kost, så længe den er afbalanceret og varieret. I den menneskelige organisme er 60% koncentreret i knogleniveau, for omkring 27% i musklen og for resten inde i cellerne. Dens mangler, selvom de er meget sjældne, kan forekomme i risikokategorier, karakteriseret ved gastrointestinale og nyreforstyrrelser, alkoholisme og i en mere avanceret alder. Magnesium mangelsymptomer er kendetegnet ved muskelrystelser, asteni, manglende evne, gastrointestinale lidelser, hypocalcemin, knoglereflektion og udbredt utilpashed. Dets betydning for at opretholde organisk funktionel homeostase skyldes:

1. Energirolle: det er en kofaktor for mange enzymer, der er involveret i glukosemetabolismen og i syntesen af ​​ATP;
2. Anabolsk rolle: den deltager i syntesen af ​​de vigtigste makromolekyler i vores organisme;
3. Strukturel rolle: det er en del af dannelsen af ​​cellemembraner og knoglevæv;
4. Modulator rolle: den deltager i intracellulær singallering og i reguleringen af ​​celle vitalitet;
5. Transportørrolle: det letter adgangen til cellen af ​​andre ioner såsom calcium og kalium og regulerer dermed nervøs, muskulær og hjertefunktion.

Magnesium og sport: ligesom zink, er det blevet vist, hvordan fysisk aktivitet øger udskillelsen af ​​dette sporelement via nyrerne, øger dets behov med 10/20%, og hvordan dets mangler kan relateres til tab af kontraktil effekt, oxidativ skade og immunsuppression Desuden integration i sport har vist sig at være effektiv til at optimere glukosemetabolisme, reducere lactatdannelse, forbedre aerob kapacitet, øge hæmoglobinniveauer og hjælpe den anabolske fase ved at øge testosteronniveauerne.
Vitamin B6: pyridinderivat indført hovedsageligt gennem fødevarer af animalsk oprindelse. Dette vitamin optages i fastende tilstand efter ATP-afhængig hydrolyse og når leveren bundet til albumin. Her omdannes det til pyridoxamin og derefter til pyridoxal og efterfølgende phosphoryleres med deraf følgende aktivering og opbevaring. Fra leveren vil det derefter blive frigivet ind i kredsløbet ikke phosphoryleret. for at nå forskellige væv, hvor det, når det er rephosphoryleret, vil være i stand til at udføre sin biologiske rolle Vitamin B6;

1. Det øger blodsukkerniveauet: det fremmer glykogenolyse og glukoneogenese;
2. Fremmer syntesen af ​​neurotransmittere såsom serotonin, dopamin, noradrenalin og GABA.
3. Vejleder syntesen af ​​hæmgruppen, der er nødvendig for at hæmoglobin kan binde ilt;
4. Det tillader syntese af Niacin, startende fra tryptophan;
5. Modulerer den hormonelle handling;

Dets daglige behov er omkring 1 / 1,5 mg, men selv i dette tilfælde er episoderne af mangel meget sjældne.

Begrundelse for brug - ZMA - ProAction

Selvom undersøgelserne om effekten af ​​tilskud med sporstoffer i sport ser ud til at være noget opmuntrende, diskuteres ZMAs rolle stærkt.Kun en upubliceret undersøgelse af prof. Brilla har vist, hvordan tilskud med 30 mg zinkmonomethionin / aspartat, 450 mg magnesium / aspartat og 10,5 mg vitamin B6, i 8 uger før sengetid, øgede totale og frie testosteronniveauer med over 30%, IGF-1 (vigtig messenger med anabol funktion) med 3,6%, ud over en forbedring af atletisk præstation efterfølgende videnskabelige undersøgelser har imidlertid benægtet disse hypoteser og gengivet det samme eksperiment på et større antal atleter.
Interessant er en undersøgelse, der viser, hvordan zink kan forstyrre optagelsesprocesserne for magnesium, hvilket balancerer det indførte magnesium / udskillede magnesiumforhold; dette lægger sandsynligvis grundlaget for forståelsen af ​​årsagen til, at ZMA ikke synes at være i stand til at replikere de opnåede resultater for de enkelte elementer, selv om det ikke lykkes i det første af dets mål: at optimere absorptionen af ​​de to mineraler.

Brugsmetode anbefalet af virksomheden - ZMA - ProAction

Tag en kapsel ZMA (400 mg) om aftenen på tom mave inden sengetid.

Metode til brug i sportstræning - ZMA - ProAction

Hvis du ville gentage den dosis, der blev brugt i den eneste undersøgelse, hvor der blev opnået gavnlige resultater, givet den lave dosis af kapslerne i dette tillæg, skulle du tage så mange som 6, hvilket risikerer bivirkninger, der formodentlig er koncentreret i mave -tarmkanalen, og uden sikkerhed for nogen fordel.
Hvad angår de enkelte elementer, ser det imidlertid ud til, at inden for sport er den mest effektive dosis 10 mg / kg / dag for magnesium og 3 mg / kg / dag for zink. Ved disse doser er der dog dokumenteret nogle bivirkninger, hovedsageligt koncentreret i mave -tarmkanalen med diarré.

ZMA -bivirkninger - ProAction

Zink: store mængder af indført zink er ansvarlige for mavesmerter, diarré, kvalme og opkastning. Kronisk zinkadministration (i alt 60 mg / dag) er forbundet med kobbermangel.
Magnesium: store mængder magnesium er ansvarlige for kraftig diarré. Stigningen i serummagnesiumniveauer er i stedet forbundet med hypotension, forvirring, hjerterytmeforstyrrelser, forringelse af nyrefunktionen, træthed, vejrtrækningsbesvær, endda hjertestop Den sikre tilskudsdosis ser ud til at være 350 mg / dør.
Vitamin B6: kronisk administration kan være ansvarlig for skader på nervesystemet og neuropatier på forskellige niveauer allerede ved doser over 200 mg / dag.

ZMA - ProAction -interaktioner

Zink: ud over at forstyrre andre sporstoffer som kobber, kan det reducere absorptionen af ​​nogle antibiotika, såsom tetracykliner, hvilket reducerer deres effektivitet.
Magnesium: kan forstyrre nogle antibiotika, beroligende midler og orale antikoagulantia, hvilket reducerer deres effektivitet.

Forholdsregler ved brug ZMA - ProAction

Produktet er kontraindiceret i tilfælde af nyre- eller leverpatologi, hjerte -kar -sygdom og / eller hypertension under graviditet, amning og under 14 år.

Denne artikel, der er uddybet om den kritiske genlæsning af videnskabelige artikler, universitetstekster og almindelig praksis, er kun til informationsformål og har derfor ingen receptværdi. Det er derfor altid påkrævet at konsultere din læge, ernæringsfysiolog eller apotek, før du begynder at bruge et supplement.. Lær mere om ZMAs kritiske analyse - ProAction.

Serumtestosteron og urinudskillelse af steroidhormonmetabolitter efter administration af et zinktilskud i høj dosis.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Jan; 63: 65-70. Epub 2007 19. september.
Virkninger af tilskud af zinkmagnesiumaspartat (ZMA) på træningstilpasninger og markører for anabolisme og katabolisme.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 2004 31. december; 1: 12-20

Effekt af udmattende cykeltræning på skjoldbruskkirtelhormon og testosteronniveauer hos stillesiddende mænd suppleret med oral zink.
Kilic M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 okt. 28: 681-5.
Effekten af ​​udmattelsesøvelse på skjoldbruskkirtelhormoner og testosteronniveauer hos eliteidrætsudøvere, der modtager oral zink.
Kilic M, Baltaci AK, Gunay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioglu I.
Neuro Endocrinol Lett.2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 247-52.
Zink -tilskud hos rotter, der udsættes for akut svømmetræning: Dens effekt på testosteronniveauer og forholdet til laktat.
Kaya O, Gokdemir K, Kilic M, Baltaci AK.
Neuro Endocrinol Lett.2006 Feb-Apr; 27 (1-2): 267-70.
Neuroendokrine reaktioner på løb hos kvinder efter tilskud af zink og vitamin E.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Vitamin- og mineralstatus for uddannede atleter, herunder virkningerne af tilskud.
Weight LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
Am J Clin Nutr. 1988 februar; 47: 186-91.
Virkninger af magnesiumtilskud på testosteronniveauer for atleter og stillesiddende emner i hvile og efter udmattelse.
Cinar V, Polat Y, Baltaci AK, Mogulkoc R.
Biol Trace Elem Res. 2010 30. marts [Epub forud for udskrivning]
Virkningerne af magnesiumtilskud på skjoldbruskkirtelhormoner fra sedentarer og Tae-Kwon-Do-sportsfolk ved hvile og udmattelse.
Cinar V.
Neuro Endocrinol Lett.2007 Okt; 28: 708-12.
Opdatering om forholdet mellem magnesium og motion.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 Sep; 19: 180-9. Anmeldelse.
Magnesiumsulfat forbedrer træningsydelsen og manipulerer dynamiske ændringer i perifer glukoseudnyttelse.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9. oktober.
Magnesiumsulfat forbedrer træningsydelsen og manipulerer dynamiske ændringer i perifer glukoseudnyttelse.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Jan; 108: 363-9. Epub 2009 9. oktober.
Virkningen af ​​magnesiumtilskud på laktatniveauer hos sportsfolk og sedanter.
Cinar V, Nizamlioğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 juni; 93 (2-3): 137-44.