Redigeret af Dr. Davide Sganzerla
Psykokinetik eller psykodynamik er videnskaben, der studerer forholdet mellem psykiske fakta og rum; i enklere termer studerer psykokinetik, hvad der samler en (psyko) ræsonnement og en (kinesisk) bevægelse. Psykokinetik og dens øvelser træner derfor atletens evne til at udføre og ændre adfærd - bevægelse på kortest mulig tid baseret på eksterne stimuli (visuel, lyd og taktil), der opstår.
I moderne fodbold er der behov for at have spillere, ikke kun fysisk, teknisk og taktisk begavede, men også "mentalt begavede", der er med høj "mental hastighed", da spilleren udsættes for tusindvis af stimuli af forskellig art, som han skal reagere korrekt og så hurtigt som muligt.
Fodbold er et spil, hvor intet er etableret, faktisk er dets hovedkarakteristik uforudsigelighed.I hvert øjeblik opstår der nye situationer og omstændigheder, som spilleren må forholde sig til og give et øjeblikkeligt svar på; bare et øjebliks tøven eller lidt skødesløshed for at ændre resultatet af spillet. Det er klart, at du ikke bare behøver at svare, du skal svare korrekt.
Udover den grundlæggende teknik, taktik og atletisk træning skal atletens ”mentale forberedelse” derfor udvikles på en synergistisk måde, som består af hukommelse, opfattelse og evnen til at koncentrere og analysere situationen.
Psykokinetiske øvelser stimulerer derfor evnen til at erhverve og læse situationer, evnen til at kunne rette opmærksomheden mod det, der virkelig er relevant og evnen til at forudse, det er evnen til at finde løsninger hurtigst muligt. Reelle kvaliteter, som en atlet har i deres DNA, men som stadig kan forbedres, så de skal trænes og stimuleres på samme tid med teknik, taktik og atletisk træning.
Når man opretter en psykokinetisk træning, skal der udformes øvelser, der genskaber situationer, der er mere tilbøjelige til spillet, men som tvinger spilleren til at tænke for at reagere korrekt. Med træningen vil spilleren tilegne sig en bestemt oplevelse, som derefter automatisk genudsendes i løbet af spillet. Øvelserne skal i første omgang være lette at løse og sjove for at undgå afslag fra spillerne. Efterfølgende, når de har opnået en bestemt erfaring, skal disse øvelser bliver mere og mere vanskelige.
Den psykokinetiske session skal planlægges i begyndelsen af træningen, umiddelbart efter opvarmningen, når spillerne ikke er trætte, for at forblive opmærksomme og koncentrerede i hele træningsperioden. Psykokinetiske øvelser, der er forbundet med teknikken og til Taktik (Psykoteknisk og Psykotaktik), der ofte kræver meget komplekse mentale ræsonnementer og uddybninger, så de bør udføres ikke tæt på løbet, men i begyndelsen af ugen og måske forbinde dem med opvarmningen. Psykokinetiske øvelser forbundet med atletisk træning (psyko-atletik) kræver tværtimod ringere ræsonnement og mental behandling, så de kan udføres i nærheden af konkurrencerne; især de øvelser, der er i stand til at stimulere hastigheden og motorreaktiviteten, kan også udføres i slutningen af lørdagen. Meget vigtigt, for at enhver psykokinetisk aktivitet kan lykkes, er forholdet mellem den atletiske træner og spillerne med "prof." som skal forsøge at give liv til en åben mentalitet, præget af en tillidsindstilling til de foreslåede aktiviteter. Den atletiske træner skal være proaktiv og henlede opmærksomheden på præcise og aldrig talrige detaljer, han må ikke give eller foreslå løsninger, men må vente på, at spillerne selv udarbejder løsninger på de stillede problemer. Gruppens entusiasme er grundlæggende for den kontinuerlige derfor skal der i begyndelsen foreslås lette og sjove øvelser, måske i form af spil, udfordringer og konkurrencer.Dette repræsenterer et udgangspunkt for en gradvis rejse, der består af små daglige opkøb og mod stadigt nye erobringer, som i øvrigt ikke forudse ankomstpunkter, da menneskets intellektuelle evner er praktisk talt uendelige. De foreslåede øvelser skal derefter gradvist blive mere og mere krævende og altid respektere den ovenfor beskrevne træningsmetode.
PSYCHOKINETICS TRÆNER MED OG UDEN BOLD
- flytte til firkanten modsat det nævnte tal;
- indsæt øvelser inde i firkanterne (spring, spring osv.);
- parvis går den, der kommanderer, til firkanten af det nævnte tal, den anden går til det modsatte.
- flytte til rummet modsat det nævnte nummer;
- indsæt øvelser inde i mellemrummene (spring, spring osv.);
- parvis går den, der kommanderer, til firkanten af det nævnte tal, den anden går til det modsatte.
- klik på keglen modsat den for den kaldte farve;
- klik på keglen modsat den for den viste farve.
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen i forhold til
opkaldt nummer;
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen overfor
opkaldt nummer.
-retur baseret på det kaldte nummer, n ° lige lige klik, ulige n ° klik på den anden kegleovergang med partneren;
- klik på den modsatte farve og tallene tværtimod.
- klik på keglen modsat den for den kaldte farve;
-2 klik på keglen i den kaldte farve og 2 klik på det modsatte;
-1 klik på keglen i den kaldte farve og de andre 3 klikker på de andre kegler baseret på deres startposition.
- klik på keglen i den farve, der er modsat den, der hedder.
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen i forhold til
opkaldt nummer;
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen overfor
opkaldt nummer.
- skyd og prøv at fange partneren;
- klik på keglen i den viste farve;
- klik på keglen modsat den farve, der kaldes eller vises.
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen i forhold til
opkaldt nummer;
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen overfor
opkaldt nummer.
- klik på keglen modsat den farve, der kaldes eller vises;
-en af de to beslutter, hvilken kegle der skal skydes, og den anden forfølger;
-en af de to bestemmer, hvilken kegle der skal skydes, og den anden klikker på den modsatte kegle;
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen i forhold til
opkaldt nummer;
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen overfor
opkaldt nummer.
- klik på keglen i den farve, der er modsat den, der hedder;
- et af de to klik på keglen i den kaldte farve, den anden på den modsatte kegle;
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen i forhold til
opkaldt nummer;
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen overfor det kaldte nummer.
- klik på keglen i den kaldte farve, men på den modsatte side;
- klik på keglen i den farve, der vises på din side;
- klik på keglen i den viste farve, men på den modsatte side;
- parrene placeres foran hinanden.
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen i forhold til
opkaldt nummer;
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen overfor det kaldte nummer.
- klik på keglen i den farve, der er modsat den, der hedder;
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen i forhold til
opkaldt nummer.
- knyt et tal til koglerne og klik på keglen overfor
opkaldt nummer.
-B klikker fra den modsatte side af A.
- flere atleter inde i rhombus;
- klik på toppunktet modsat nummeret kaldet eller vist;
-A klikker på toppunktet i forhold til det nummer, der kaldes eller vises, B
klikker til det modsatte toppunkt.
-l "træner kalder de 4 numre i rækkefølge, og atleterne skal hurtigt flytte til hjørnerne og respektere rækkefølgen af de kaldte numre
- drej rundt om stangen i den farve, der kaldes eller vises i
Mod uret;
- drej rundt om stolpen modsat den farve, der kaldes eller vises med uret;
- drej rundt om stolpen modsat den farve, der kaldes eller vises mod uret;
- lav et “S” mellem stolperne fra ydersiden af stolpen i forhold til den farve, der kaldes eller vises;
- lav et “S” mellem stolperne fra ydersiden af stolpen modsat den farve, der kaldes eller vises;
- lav en "8" mellem stolperne fra indsatsen i den farve, der kaldes eller vises; - lav en "8" mellem stolperne fra den modsatte stolpe af den farve, der kaldes eller vises.
-den der ankommer sidst gør 10 pushups.
- det samme, men rører ved staven med dine fødder; - gå rundt om den modsatte pol af den sidste farve, der kaldes eller vises;
- drejning af stangen vedrørende den første farve, der kaldes eller vises;
- går rundt om den modsatte stolpe til den første farve, der kaldes eller vises.
- knytte et nummer til keglerne og sende bolden i henhold til det nummer, der kaldes eller vises;
-pas bolden mod keglen i forhold til den eneste farve eller nummer, der ikke kaldes eller vises.
-kaster bolden mod den modsatte pol af den farve, der kaldes eller vises;
- knytte et nummer til stangen og kaste bolden baseret på det nummer, der kaldes eller vises,
-som ovenfor, men på den modsatte pol til det nummer, der kaldes eller vises.
- vis nummeret i stedet for at kalde det;
- brug farver i stedet for tal.
-pas bolden med dine fødder;
-ændring af trinsekvensen ved at indsætte trianguleringer eller taktiske bevægelser (gul-grøn-gul-rød)
-mens spilleren sender bolden med en partner;
-mens spilleren rammer bolden med hovedet;
-mens spilleren ender på nettet.
- før bolden først til en spiller i din egen farve og derefter til en spiller i den anden farve;
- på trænerens signal arrangerer hele holdet en offensiv genstart, der altid respekterer begrænsningen i forbindelse med farven.
-l "træner kalder den farve, han skal forsvare;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
- at knytte kuglerne til en farve;
- at knytte boldene til et tal;
-2vs2, 3vs3, 4vs4;
-2vs1, 3vs2, 4vs3.
Dette er blot nogle eksempler på psykokinetiske øvelser med og uden bold, enhver form for dem kan opfindes; lidt fantasi og opfindsomhed er nok, hvis du kan oprette eller ændre mange af dem.
Se videoen
- Se videoen på youtube
BIBLIOGRAFI
- M. CECCOMORI - "Træning og organisering af offensive og defensive situationer med inaktiv bold".
- A. IERVOLINO - "Betydningen af mental hastighed. Vent, planlæg sessionerne og psykokinetikken".
