MULTICENTRUM: REKRUTTERING OG NATURLIGE ALTERNATIVER

Hvor lang tid skal jeg tage multicentrum for?

I betragtning af lokalerne bør de, der mener, at de har brug for kosttilskud som f.eks. Multicentrum, tage dem hver dag året rundt. Normalt er der faktisk ingen fare for toksicitet ved overdosering.

Multicentrum er et komplet supplement til både vitamin- og mineralfraktionen. Som vist i tabellen nærmer doserne sig 100% af RDA, mens risikoen for forgiftning fra overdosering bliver reel ved meget højere procentdele.

For mange af næringsstofferne i multicentrum, især for C -vitamin og for de fleste vitaminer i B -gruppen, er der ingen mulighed for at akkumulere betydelige forsyninger i organismen. De små reserver ville faktisk løbe tør inden for et par uger efter totalt fravær fra kosten (se sømands skørbugt).

Hvis du beslutter dig for at stoppe med at tage multicentrum eller lignende kosttilskud, er det tilrådeligt at gøre det gradvist, måske gå uge for uge fra en tablet hver dag til en tablet hver anden dag og derefter til en hver tredje dag. L faktisk organismen har en tendens til at kalibrere effektiviteten af absorptions- og udskillelsessystemerne på grundlag af diætindtaget af det relative næringsstof; endogene antioxidantsystemer forbedres også, når kosten er lav i antioxidanter, og omvendt. Derfor kan den pludselige passage fra en regelmæssig og konstant tilførsel af disse næringsstoffer, til en mangel eller under alle omstændigheder til en lavere forsyning af samme, fange organismen uforberedt.

At binde indtagelsen af vitamin- og mineraltilskud kun til bestemte perioder af året giver mening for andre produkter end multicentrum (som indeholder mange, netop fordi det er designet til regelmæssigt og konstant indtag). For eksempel kan det i løbet af vinteren øge behov for vitaminer som ascorbinsyre, også i betragtning af det lavere forbrug af frisk frugt og grønt; i løbet af sommeren kan behovet for mineraler som klor, magnesium og kalium imidlertid stige på grund af varmen og det sultne klima.

Hvornår skal man tage multicentrum?

På pakken med multicentrum anbefales det, at voksne over 12 år tager en tablet om dagen for at blive slugt med vand. Det er ikke angivet, hvornår produktet skal tages; generelt anbefales det at tage det til morgenmad, da nogle vitaminer (især fedtopløselige) absorberes bedre på en fuld mave. Det skal dog bemærkes, at det ikke er tilrådeligt at bruge disse kosttilskud sammen med calciumtilskud, mælk, mejeriprodukter eller calciumbaserede antacida, da dette mineral kan hindre optagelsen af nogle næringsstoffer.

Er der naturlige alternativer til multicentrum?

Inden du går til multicentrum eller lignende kosttilskud, er det vigtigt at optimere din kost. Sundhedsministeriet minder os om dette, som pålægger "forpligtelsen til at angive følgende sætning på etiketten" kosttilskud er ikke tænkt som en erstatning for en varieret kost og en sund livsstil. "Indtil videre er alle enige, men hvordan de skal håndtere med det etablerede fald i fødevarernes næringsværdi? Hvis vejen til den private og selvforvaltede have, som ville repræsentere den eneste og reelle løsning på problemet, synes at være upraktisk, er der andre måder at forlade kosttilskuddene som f.eks. multicentrum:

foretrækker nationale eller lokale produkter og forkorter produktionskæden så meget som muligt; hvis det er muligt, skal du kontakte din betroede landmand direkte, for eksempel ved at aftale med venner og familie om at købe direkte fra producenten. På samme tid i de organiserede centre er det muligt at købe mælk direkte fra automaterne. alle. Lad os spørge os selv, hvilken mening det giver at købe en tomatpuré produceret i Kina, som før vi nåede vores borde har: udnyttet og underbetalt den kinesiske landmand, der formodentlig havde gavn af kemisk gødning eller pesticider, der ofte ikke er tilladt i vores land, rejste tusinder af kilometer på skibe og lastbiler, der bidrager til global forurening, og berigede få mennesker til skade for vores lands økonomi (landmænd kan faktisk ikke modstå denne form for konkurrence og for at forsøge at øge overskuddet får de til at øge produktionen ved hjælp af systemer, der de øger udbyttet, men har generelt en tendens til at forarmes fra et ernæringsmæssigt synspunkt).

foretrækker årstidens frugt og grøntsager;

vælg så vidt muligt produkter, hvor brugen af pesticider har været minimal, og frugterne er modnet på planten og ikke på lageret. Økologiske produkter giver ikke altid sikkerhed om dette, så hvis det er muligt er det meget bedre at kontakte din betroede landmand direkte;

øge forbruget af frugt og grøntsager ved at fordele dem i løbet af dagen uden kun at binde dem til aftensmaden, som det sker oftere og oftere for arbejdets behov;

Det er af fundamental betydning, når det er muligt, at indtage rå vegetabilske fødevarer eller tilberedt ved lave temperaturer (dybdegående undersøgelse: konservering af vitaminer under tilberedning);

Når vi går tilbage til lokalerne, anbefaler mange at foretrække de såkaldte funktionelle fødevarer frem for kosttilskud af multicentrum-type. Fødevarer defineres som funktionelle, når deres evne til positivt at påvirke en eller flere fysiologiske funktioner ud over deres grundlæggende ernæringsegenskaber er videnskabeligt demonstreret. Et grundlæggende privilegium for de samme fødevarer er at hjælpe med at bevare eller forbedre sundhedstilstanden og / eller reducere risikoen for sygdomsrelaterede sygdomme relateret til kosten. Multicentrum og virksomhed kan på ingen måde nærme sig den ekstraordinære rigdom af mikronæringsstoffer i disse fødevarer, hovedsagelig af vegetabilsk oprindelse.