Vitaminer og mineraler er essentielle næringsstoffer, der sammen med antioxidanterne i nutraceutiske fytokomplekser er med til at sikre organismens samlede funktionalitet og forhindre et overskud af frie radikaler Uden undtagelse er disse ernæringsfaktorer meget nyttige, faktisk nødvendige for at opretholde sundhedstilstand i alle aldersgrupper.
Visse perioder i livet kunne naturligvis betragtes som mere sarte end andre; blandt disse genkender vi udviklingen, drægtigheden, amningen og hele perioden, der løber fra 50 år og frem.
fysisk og psykisk - ikke kun i holistiske termer, men også strengt medicinske termer. Dette er frem for alt årsagen til, at folk over 50 og 65 år får til at tage multivitamintilskud, til at være mere aktive og holde sig mere kontrolleret generelt.
På den anden side kan man måske undre sig over, hvorfor det kan være afgørende, ud over at følge en sund og afbalanceret kost, at tage kosttilskud. Det er let at sige. Statistik viser, at en god tredjedel af italienerne (ca. 33%) trods efter at have været uddannet til middelhavskosten, tager han ikke den anbefalede mængde frugt og grøntsager; tværtimod synes præferencen for rødt kød, ost, raffinerede fødevarer, etnisk og junkfood at stige.
Denne holdning kan kompliceres af yderligere faktorer som: et højere niveau af psykofysisk stress, forurening, forlængede arbejdstider, kronisk ubehag relateret til alder og livsstil (som, som vi ved, har indflydelse på vores næringsbehov) Her er der en større indtagelse af vitaminer, mineraler og antioxidanter kan bestemt hjælpe med at understøtte de sværeste perioder, samtidig med at personens fysiske og psykiske velbefindende opretholdes.
hver dag, men det overraskende er, at denne holdning i Italien har været stigende siden 2017.De bedst sælgende aktive ingredienser er vitaminerne i B -komplekset, antioxidanter af forskellig art, mineraler, der er vigtige, men ikke særlig til stede i kosten, og planter - eller deres lægemidler - med nutraceutiske og fytoterapeutiske egenskaber. Imidlertid ser flere formuleringer (over 40 ingredienser) ud til at være mere succesrige med essentielle næringsstoffer kombineret med naturlige botaniske ekstrakter, specielt designet til at søge optimale effekter på aldersgruppen over 50 og over 65 år.
Lad os gå mere i detaljer: "Hvad har folk over 50 og 65 behov for?" For at besvare dette spørgsmål er det først og fremmest nødvendigt at forstå, hvad der er de specifikke behov for dette segment af befolkningen.
og vaskulærSpecifikke behov for mænd over 50 og over 65 år:
- Prostata sundhed og virilitet
- Lever sundhed.
Specifikke behov for kvinder over 50 og over 65 år:
- Knoglesundhed
- Korrekt syntese af kollagen - nødvendigt for at understøtte væv såsom hud
- Særlige krav til overgangsalderen
- Urin sundhed.
Kosttilskud til generelt forsvar af antioxidanter
Det er produkter, der er rige på næringsstoffer eller ernæringsfaktorer eller fytokomplekser med antioxidantkraft, dvs. i stand til - mod forskellige fysiologiske mekanismer - at modvirke frie radikaler. Vi taler først og fremmest om vitaminer, provitaminer og nutraceutiske naturlægemidler.
Blandt de forskellige er de mest involverede: C-vitamin eller ascorbinsyre, E-vitamin eller alfa-tocopherol, provitaminer A såsom carotenoider (f.eks. Lutein, zeaxanthin, lycopen, beta-caroten osv.), Zink, selen, coenzym Q10 ( coQ10), anthocyaniner (flavonoider, sekundære polyfenoler) og / eller naturlige ekstrakter, der indeholder dem. Blandt sidstnævnte nævner vi: vindruekerne, ingefær, tjørn, blåbær.
Kosttilskud til kognitiv funktion og hjerneaktivitet
De understøtter kognitiv funktion og hjerneaktivitet - mental klarhed og effektivitet - især nogle vandopløselige vitaminer og visse mineraler.
De involverede vitaminer er dem fra gruppe B, derfor: thiamin (vit B1), riboflavin (vit B2), niacin (vit PP), pantothensyre (vit B5), pyridoxin (vit B6), biotin (vit H), folsyre og cobalamin (vit B12).
I de pågældende mineraler er de i stedet: zink, jern, magnesium og jod. Fremragende forbindelse med phosphatidylserin, et membranphospholipid, der udgør centralnervesystemet.
Suppler til den visuelle funktion
Nogle ernæringsfaktorer hjælper med at forsvare visuel funktion fra ældningsprocessen. Blandt disse genkender vi: fedtopløseligt vitamin A (retinol), antioxidanter såsom lutein (provitamin A) og zink. Også i dette tilfælde kan forbindelsen med phosphatidylserin, en bestanddel af okulære cellemembraner, vise sig nyttig.Tilsætning af blåbær, rig på antioxidanter og særligt velegnet til den visuelle funktion, er ønskelig.
Hjerte- og kardiovaskulære sundhedstilskud
Blandt de ernæringsprincipper, der er mest involveret i opretholdelsen af hjerte- og vaskulær sundhed, antager jeg derimod større betydning: vit B1 (thiamin), Coenzym Q10 (CoQ10) og naturligt hagtornekstrakt.
Tilskud til trofismen i immunsystemet
Immunsystemet er et ret komplekst problem, da de fleste af de essentielle vitaminer og mineraler er involveret. Ikke desto mindre har forskning identificeret nogle næringsstoffer, der er mere involveret end andre; disse er: ascorbinsyre (vit C), calciferol (vit D), alfa -tocopherol (vit E), zink og selen. Tilføjelse af ingefærmedicin kan hjælpe.
Kosttilskud til prostata sundhed og virilitet
Der er virkelig mange kosttilskud, der har til formål at optimere mandlig virilitet; de eneste nyttige data vedrører imidlertid prostatas helbred, som med tiden har tendens til hypertrofi og kompromitterer erektil funktion. For at holde prostata sund, udover at overholde nogle kost- og livsstilskriterier, kan det være meget nyttigt at tage kosttilskud baseret på zink og selen (antioxidanter) og naturligt brændenældeekstrakt.
Leversundhedstilskud
Leveren er et organ, der udfører de fleste metaboliske funktioner i hele organismen. Bevarelse af dets funktionalitet, især kompromitteret hos mænd over en vis alder, er virkelig vigtig - men ikke altid let.
En sund og afbalanceret kost anbefales, for at opretholde en normal vægt, for at reducere den kemiske belastning (ingen stoffer, alkohol, få stoffer osv.), At dyrke fysisk aktivitet, men hvis dette ikke var nok, er det muligt at ty til kosttilskud, der indeholder lægemidler af marietidsel eller artiskok - med en stærk rensende kraft til leverceller.
Kosttilskud til overgangsalderen og knogler
Der er masser af kvinders kosttilskud til overgangsalderen, nogle mere specifikke end andre. På den anden side bør ikke alle bruges på samme måde.Hvis det ikke er særlig kompliceret at komme i overgangsalderen, bør det være tilstrækkeligt til at fremme normal hormonaktivitet, blot ved at øge niveauet af pyridoxin eller vitamin B6.
Det er anderledes, hvis vi specifikt også vil garantere knoglesundhed. Indtræden i overgangsalderen er faktisk et kritisk øjeblik for skelettets tæthed, som til tider kan kompromitteres.Derfor indeholder de bedste kvindelige kosttilskud, der skal tages i dette sarte øjeblik, også vit D (calciferol), vit K2 og strukturelle mineraler som calcium og magnesium.
Urin sundhedstilskud
Blandt de typiske kvindelige problemer er der også en større urinfølsomhed.For at forhindre halsbrand og ubehag forekommer det meget nyttigt at tage kosttilskud indeholdende naturlige tranebærekstrakter.
Kosttilskud til kvindelig skønhed
Kvinder er tilsyneladende mere modtagelige for tegn på ældning end mænd. Mange væv i kroppen er rige på kollagen, en gruppe proteiner, der giver struktur og soliditet. Disse omfatter hud og bindevæv (herunder fedtvæv), som i årenes løb syntetiserer mindre kollagen og har en tendens til at tabe For at bekæmpe denne proces er derfor af grundlæggende betydning, foruden at undgå uhensigtsmæssig sollys og følge en kost rig på antioxidanter, at nære kroppen med vit C (ascorbinsyre, nødvendig for syntesen af kollagen), biotin (vit H) og zink.
