Menneskekroppen indeholder over 20 g magnesium, hvilket svarer til 0,35 g / kg eller 0,34% af kropsmassen. Kombineret med calcium og fosfor er magnesium en væsentlig bestanddel af hydroxyapatit - det strukturelle mineral i knoglevæv. Omkring 60-65% af kroppens totale magnesium findes mineraliseret i skelettet. På den anden side er en minoritetsandel, men meget vigtig på biologisk plan, lokaliseret i intracellulære væsker og plasma. 32-35% af magnesium er kompleksbundet til proteiner og nukleinsyrer, mens kun 1-2% i plasma og andre mindre aflejringsformer.
Magnesiumbaserede formler bruges i medicinalindustrien til at syntetisere afføringsmidler, antacida - for eksempel den velkendte "mælk af magnesia" - stabilisatorer af visse nervøse anomalier og midler mod eklampsi.
Vidste du, at ...
Magnesium reagerer også eksotermisk med de fleste syrer, såsom saltsyre (HCl), der producerer metalchlorid og hydrogengas, svarende til reaktionen mellem HCl og aluminium, zink og mange andre metaller. Denne reaktion berettiger dets anvendelse som et antacida i lægemidler.
Grøntsager, såsom olieholdige og stivelsesholdige frø og grøntsager, er diætkilder til magnesium. Mangel, ikke hyppig hos raske, stillesiddende mennesker, og som følger en afbalanceret kost, er i stedet mulig hos forsøgspersoner med accentueret sved, hos udholdenhedsudøvere - uafhængigt af denne sidste faktor - i nærvær af alvorlig dysenteri og funktionelle patologier i nyrerne og / eller endokrine. Magnesiummangel på det fysiologiske område identificeres med muskelkramper, svaghed, træthed og asteni. Der findes forskellige typer kosttilskud baseret på magnesium, der skal tages især i tvivl om, at kosten ikke er tilstrækkelig til at dække behov. Overskydende er sjælden og generelt også forbundet med funktionelle patologier i nyrerne, hormonaksen og indtagelse af lægemidler, der indeholder den.
Magnesium - Video
Problemer med afspilning af videoen? Genindlæs videoen fra youtube.
- Gå til videosiden
- Gå til Wellness Destination
- Se videoen på youtube
Tilstedeværelsen af intracellulært magnesium er tæt forbundet med kalium. Enhver stigning bidrager til lavere calciumniveauer og kan forhindre hypercalcæmi eller endda forårsage hypocalcæmi - afhængigt af startniveauet.
Metabolisme af magnesium påvirkes betydeligt af parathyroidhormon, men håndteringen af absorption og udskillelse spiller en vigtig rolle for at sikre dets stabilitet i blodniveauer.
Påvisning af magnesium i serum og plasma
Ernæringsstatus specifikt relateret til magnesiumindtag kan vurderes ved at måle serum- og erythrocytkoncentrationer, urin- og fækalindhold. Imidlertid forbliver intravenøse magnesiumpåfyldningstests mere præcise og praktiske. Retention 20% eller mere af injektionen angiver en faktisk mangel. Ingen biomarkør er kendt.
Plasma- eller serøse magnesiumkoncentrationer kan overvåges for at bestemme effekten eller sikkerheden af visse lægemiddelterapier, for at bekræfte diagnosen hos potentielle forgiftningsofre eller for at kontrollere en dødelig overdosis. selv med normale serum -magnesiumniveauer.
, favoriseres af plasmaindholdet i D -vitamin, men hæmmes af nogle ernæringsmæssige koncentrationer.Især har overskud og mangel på proteiner en hæmmende funktion på ionens optagelse samt tilstedeværelsen af fytinsyre og oxalsyre eller overskud af fosfater, calcium og fedtstoffer. Uabsorberet magnesium udskilles i afføringen. Bemærk: kun 30-40% af magnesium i mad absorberes af kroppen. For mere information, se artiklen dedikeret til absorption af magnesium: Absorption af magnesium - Kost og kosttilskud.
Udskillelsen af magnesium sker hovedsageligt i urinen, ved nyrefiltrering og ved svedtendens. Betydningen af sidstnævnte kan variere alt efter enhed.
(borlottibønner, sojabønner, azuki, bønner med øjne, linser, kikærter, bønner, ærter, lupiner osv.) - tørret frugt (valnødder, mandler osv.), kakao, fuldkorn (hvede, ris, rug osv.) magnesium findes også i masser af krydderier, søde frugter og grøntsager, især grønne bladgrøntsager, da det er en grundlæggende bestanddel af klorofyl (spinat, salat, raket, grøn radicchio osv.).Vi gentager igen, at kun 30-40% af det magnesium, der findes i fødevarer, absorberes af kroppen. For mere information se også: Fødevarer med magnesium.
magnesium for den voksne mand udgør 300-500 mg, men stiger betydeligt ved særlige tilstande som: øget svedtendens, diarré, opkastning, nedsat nyrefunktion, lægemiddelterapier såsom antihypertensive diuretika, visse antibiotika osv.
I Storbritannien er de anbefalede daglige værdier for magnesium 300 mg for mænd og 270 mg for kvinder. I USA er de anbefalede kosttilskud 400 mg for mænd mellem 19 og 30 og 420 mg for ældre og 310 mg for kvinder mellem 19-30 og 320 mg for kvinder. .
med protonpumpehæmmere. De fleste tilfælde af magnesiummangel er asymptomatiske, men symptomer kan henføres til anoreksi, kvalme, opkastning, neuromuskulær dysfunktion - øget excitabilitet og kramper - kardiovaskulær dysfunktion - arytmi, vasodilation - metabolisk dysfunktion og koma kan forekomme. Ofte forbundet med magnesiummangel. Kronisk lave serumniveauer af mineralet er relateret til metabolisk syndrom, type 2 diabetes mellitus, fascikulation, arteriel hypertension, nogle ændringer i hormonelle indstillinger og nogle lægemiddelterapier.
Uddybning
Hypomagnesæmi blev fundet efter langvarige aktiviteter med sandsynlige konsekvenser for ydeevnen på grund af reduktionen af den beskyttende virkning, som magnesium udøver på muskelcellens integritet.Det er blevet antaget, at magnesium har en vigtig handling til fordel for frigivelse af ilt. Til muskelceller under sportsaktiviteter.Denne egenskab vil blive medieret af forholdet mellem erytrocytniveauerne af magnesium og 2,3 diphosphoglycerat.
Den ernæringsmæssige mangel på magnesium og oftere hypomagnesæmi bestemmer: asteni, kramper, rysten, apati, muskelsvaghed og kramper.
For yderligere information: Magnesiummangel - magnesiumtilskud.
i det centrale nervesystem (CNS), der forårsager: hypotension, døsighed og muskelsvaghed, udmattelse, forstyrrelser i hjerte - arytmi - og åndedrætsaktivitet, forvirring, koma og hjertestop Denne forekomst opstår især når, ud over at reducere udskillelsen af mineral, øges dets indtag - for eksempel af visse lægemidler som antacida eller afføringsmidler.Læs også: Magnesium: giftigt, når du mindst venter det.
baseret på magnesium. Dette behov stammer ikke udelukkende fra behovet for at håndtere en absolut mangel - vanskelig at finde - hvad angår det hastende at opretholde intra- og ekstracellulære elektrolytbalancer. Derfor bør magnesium tages sammen med andre mineralske salte, såsom natrium og især kalium - vil du gerne vide mere? Se også: Magnesium og kalium.
Et specifikt magnesiumtilskud kan også vise sig nyttigt i behandlingen af præmenstruelt syndrom; for mere information læs også: Magnesium og præmenstruelt syndrom.
Blandt de magnesiumforbindelser, der mest bruges til tilskud, nævner vi: Magnesiumpidolat, Magnesiumchlorid, Magnesiumorotat, Magnesiumoxid og Magnesium supreme.
Talrige magnesiumbaserede farmaceutiske præparater og kosttilskud er tilgængelige på markedet. I to undersøgelser udført på mennesker viste det sig, at magnesiumoxid, en af de mest anvendte kemiske former - på grund af dets høje mineralindhold - var mindre biotilgængelig end citrat, chlorid, lactat eller magnesiumaspartat. Yderligere oplysninger: Magnesiumsalte - hvilken skal man vælge?
, ilt og silicium, som udgør 13% af planetens masse og en stor brøkdel af den ydre kappe. Det er det tredje mest forekommende element, der er opløst i havvand, efter natrium og klor. Magnesium forekommer naturligt kun i kombination med andre grundstoffer og altid i en +2 oxidativ tilstand.I fri form - metallisk - kan det fremstilles kunstigt og er meget reaktivt - selvom det i atmosfæren hurtigt bliver dækket af et tyndt lag oxid, der delvis hæmmer dets reaktivitet. Det frie metal brænder med et karakteristisk hvidt og skarpt lys.
Metallet opnås i dag hovedsageligt ved elektrolyse af marine magnesiumsalte og bruges hovedsageligt i kombination med aluminium til dannelse af specielle legeringer præget af lethed og styrke.
Magnesium er det tredje mest anvendte konstruktionsmetal efterfulgt af jern og aluminium. De vigtigste anvendelser af magnesium er i denne rækkefølge: aluminiumlegeringer, trykstøbning - legeret med zink - fjernelse af svovl ved produktion af jern og stål og produktion af titan i Kroll -processen.
. E110.
