Stress Metatarsal Fractures: Hvad de er, forebyggelse og behandling

Metatarsale frakturer forårsaget af stress er ret almindelige blandt sportsfolk og dem, der gør en lang indsats. Løbere og dem med flade eller hule fødder er særlig påvirket.

det er en del af fodens skelet består af fem lange og tynde knogler, arrangeret parallelt. Han kan være tilbøjelig til forskellige former for skader, herunder stressskader.

Metatarsal stressfrakturer har i modsætning til andre ikke som årsag en bestemt traumatisk hændelse eller mangel på bestemte stoffer i knoglevævet, men udløses af progressiv slid på det berørte område på grund af gentagne og cykliske belastninger, der overstiger resistens iboende for sund knogle. For at få dem til at se ud kan det også være en træning, der udføres på den forkerte måde eller med en uegnet kropsholdning, som hvis den forlænges over tid, risikerer at forårsage dette og andre problemer.

Metatarsus oftest påvirket af stressbrud er den anden, men fænomenets forekomst på den tredje og fjerde er heller ikke sjælden, men mindre hyppig på den første og femte.

Symptomer

Det er ikke altid let at forstå, når du står over for en sådan situation, men der er nogle tegn på, at hvis de dukker op, er det nødvendigt at undersøge. Den første er tilstedeværelsen af ​​en hævelse på bagsiden af ​​foden, ledsaget af en rødme og nogle gange, men ikke altid, af en stigning i hudens temperatur i det berørte område. Desuden kan du føle smerte ved at trykke let på området, og hvis du forsøger at bevæge din fod, kan du opleve en begrænsning af funktionaliteten op til niveauet for at opleve besvær med at gå.

Diagnose

Hvis du er i tvivl om at have en metatarsal stressfraktur, skal du gennemgå et røntgenbillede to eller tre uger efter traumet, så undersøgelsen med sikkerhed kan fremhæve det. Hvis dette ikke sker, men tvivlen forbliver, er det nyttigt at gennemgå en MR -scanning, kan derimod være mere indiceret under opfølgning.

Terapi

Hvis diagnosen bekræfter tvivlen, og du finder dig selv nødt til at håndtere en metatarsal stressfraktur, består terapien hovedsageligt af "at observere en hvileperiode, fastlagt som en varighed af din læge afhængigt af situationens sværhedsgrad. I den akutte fase. du kan også have brug for at hjælpe med is og antiinflammatorisk behandling.

Hvad angår rehabiliteringsfasen, vil det være nødvendigt at bruge ortopædiske sko og krykker, før de vender tilbage til fuld kapacitet. Magnetoterapi og chokbølgebehandling kan også fremskynde restitutionstiderne.

og ved dansen. Denne type skader kan dog ramme alle, også dem, der ikke dyrker sport på et højt niveau, men er begrænset til en lang gåtur i uegnede sko.

Endvidere kan selv de mest trivielle daglige aktiviteter forårsage dette traume, hvis de kræver en større fysisk indsats end normalt eller langvarig over tid, såsom et træk eller særligt intens hjemmearbejde.

Derudover kan nogle små anatomiske abnormiteter såsom en pes cavus eller flad fod øge risikoen yderligere.

Den flade fod er en konformation af foden karakteriseret ved udfladning af plantarhvelvet og valgus-pronation af calcaneus og kan bidrage til starten af ​​ankel- og knæproblemer.

Pes cavus er en medfødt eller erhvervet misdannelse, der består i en overdreven accentuering af plantarbuen.

d "Achilles lidt tilbagetrukket eller flad eller hul fod.

Her er nogle nyttige strækøvelser.

Tåløft

• Sid i en stol med ryggen lige og fødderne flade på gulvet.
• Hæv dine hæle og hold tæerne på jorden.
• Tryk let og hold positionen i et par sekunder.
• Vend tilbage til startpositionen og gentag øvelsen 10 gange.

Achilles senestrækning

• Fra en stående stilling skal du vende mod en væg med dine arme strakt fremad og håndfladerne på den lodrette overflade.
• Forlæng det ene ben bag dig og bøj det modsatte knæ, og sørg for at holde begge hæle flade på gulvet.
• Bøj dine hofter, indtil akillessenen og lægmusklen er strakt, og bring dem begge i trækkraft.
• Hold positionen i 30 sekunder, og vend tilbage til startpositionen.
• Skift ben.
• Gentag øvelsen tre gange på hver side.