, en plan om at afvise bolden mod modstanderens felt.Spred fingrene bredt; Efter berøring af løfteren, bøj knæene og løft hænderne; Hold positionen høj under udmattelse.
Tags.:
hår tørret frugt træningsteknikker
Udførelsen af væggen er opdelt i fire faser:
- Startposition;
- Indlæser;
- Udvidelse;
- Tilbagefald.
Startposition
- Benene skal være let bøjede, klar til at løsne;
- Afstanden fra nettet skal være omkring 50 cm;
- Armene er høje og med albuerne foran ansigtet;
- Hænderne er over hovedets højde, og fingrene er vidt åbne;
- Fødderne skal være parallelle, ellers vil push up resultere i et push up - fremad.
Indlæser
Det, der kendetegner belastningen, er lukningen af ankel-tarsalvinklen, det er den mellem benet og foden.
Udvidelse
Det er meget vigtigt at forlænge de øvre lemmer direkte højt fremad på udkig efter en god invasion.
Tilbagefald
Benene skal dæmpe tilbagefaldet med en let bøjning; fødderne skal røre jorden mere eller mindre samtidigt og i god balance. Ved tilbagefald skal armene forsinke tilbagetrækningen så meget som muligt, både for at hjælpe med at opretholde en god balance og for at forlænge effektiviteten af væggen.
;Udførelse
- Spring efter hitteren er sprunget;
- Træn ind i modstanderens felt med dine hænder;
- Træk hænderne tilbage;
- Vend tilbage til jorden;
- Land med begge fødder.
Fortsættelse
- Bøj knæene for at dæmpe nedstigningen;
- Kom væk fra netværket;
- Se bolden;
- Vend tilbage til den oprindelige position;
- Forbered dig på den næste handling.
Dunk i Volleyball: Hvad det er, og hvordan man gør det
Dunk i Volleyball: Hvad det er, og hvordan man gør det. Teknisk definition af Dunk i Volleyball. Alle faser af bevægelsen for at lære den korrekt læst
