Ofte opstår muskeltår under dårlige træningsforhold, eller når musklen er særlig træt eller uforberedt til at opretholde indsatsen (manglende opvarmning).
Selvom tåren kan påvirke enhver muskel i kroppen, er de hyppigst berørte steder lemmerne, mens mere sjældent patologier, der påvirker mave- og rygmusklerne, kan findes. Især skader på lårmusklerne (flexorer, adduktorer, quadriceps) og ben (triceps sural) er hyppige hos atleter. En hyppig muskulær distraktion hos bodybuildere er derimod den, der involverer triceps og / eller deltoidet under skubøvelser på en flad bænk.
(mindre end 5%). Skaden er alt i alt beskeden og opfattes som et let ubehag, der forstærkes under muskelsammentrækning og strækning.I tilfælde af en førstegrads skade er der derfor ikke noget væsentligt tab af styrke eller bevægelsesbegrænsning.
Anden grad skade eller alvorlig skade
Alvorets sværhedsgrad øges, efterhånden som flere fibre er involveret. Smerten, som er akut, ligner en stikkende og mærkes tydeligt efter en voldsom muskelsammentrækning. Skaden forstyrrer den atletiske gestus, men tillader atleten at fortsætte konkurrencen eller træningen, men smerterne kan forværres af ethvert forsøg på at trække musklen sammen.
Tredje gradskade eller meget alvorlig skade
Det store antal fibre, der er involveret, forårsager en reel laceration af muskelbugen (fuldstændig eller halvfærdig, under alle omstændigheder med mindst 3/4 af fibrene). Denne læsion føles ved palpation som en depression, et reelt trin, der vidner om til "pausens omfang.
Smerten, som er meget voldsom, bestemmer en fuldstændig funktionel impotens, så atleten, hvis skaden involverer de nedre lemmer, straks falder sammen til jorden
Muskelrivning kan sammenlignes med den gradvise brud på et reb, der sættes under spænding af to bindestænger. I første omgang er det kun nogle fibre, der opløses (1. grads skade), og efterhånden som trækkraften stiger, bliver flosset mere og mere tydeligt (2. grad), indtil rebet går helt i stykker (3. grad).
Muskelbelastning: Hvilke symptomer indebærer det?
Motivet, der er påvirket af en muskelsår, føler en skarp smerte i det skadede område, jo mere intens desto større er antallet af involverede fibre. Den følte smerte fremkaldes ofte ved sammentrækning af den berørte muskel. Hvis traumet er særligt alvorligt, er motivet ude af stand til at bevæge den berørte del, og musklen virker stiv og kontraheret. En anden eller tredje graders distraktion ledsages i de fleste tilfælde af ødem og hævelse.
Skelettemusklen forsynes med et tæt netværk af kapillærer, som i tilfælde af en tåre kommer til skade. Dette brud forårsager en mere eller mindre tydelig blodekstravasation afhængigt af læsionens omfang og placering.Hvis blodet ved de mildeste traumer forbliver inde i musklen, vandrer det i de mest alvorlige til overfladen, hvor det akkumuleres og danner tydelige hæmatomer.
Efter cirka 24 timer kan et blå mærke, der ligger lavere end rivestedet, værdsættes som tegn på blodets ekstravasation. En "forsvar" muskelkontraktur kan også opstå, takket være hvilken kroppen forsøger at immobilisere det berørte område for at lette genopretning og forhindre, at situationen forværres yderligere.
og fortsæt. På denne måde øges risikoen for at forværre situationen imidlertid betydeligt, så det er tilrådeligt at stoppe så hurtigt som muligt, selvom smerterne er milde.
Efter stop er det en god idé at:
- Undgå at laste det berørte lem;
- Sæt det berørte lem i hvilestilling (hævet stilling);
- Påfør straks en kold pakke (ispose, spray osv.) På det berørte område for at reducere blodgennemstrømningen til de skadede kar (vasokonstriktion);
- Undgå enhver form for varme (massage, salver, mudder osv.);
- Kontakt en specialiseret læge og foretag instrumentelle test for at vurdere det reelle omfang af skaden.
Første grads læsioner løser sig inden for 1-2 uger, en periode hvor patienten (atlet) skal hvile og gennemgå lægemiddelbehandling baseret på antiinflammatoriske og muskelafslappende midler. Et par strækøvelser kan hjælpe med at fremskynde og forbedre genopretning ved at re-elastisere arreparationsvæv så meget som muligt.
Andengradsskader har derimod længere helingstider (15-30 dage). Inden sporten genoptages, skal emnet følge et rehabiliteringsforløb og gennemgå passende fysioterapioventioner.
I alvorlige tilfælde (grad III -skader) kan kirurgi være påkrævet.
Blandt de mest effektive fysioterapier er tecar -terapi værd at nævne; det er en stadig ikke meget udbredt metode, som ifølge nogle undersøgelser ville gøre det muligt at halvere genopretningstiderne takket være overførsel af endogene elektriske ladninger til de dybere muskelag.
Se også: Lægemidler til behandling af muskeltår
. Hvis vi udelukker satellitcellernes stadig uklare indgreb, finder reparationsprocessen udelukkende sted med dannelsen af arvæv, der er mindre elastisk, mindre kontraktilt og også mindre modstandsdygtigt end muskler.
På denne måde kan der dannes områder med forskellig elasticitet, som markant øger risikoen for tilbagevendende skader.
Det bliver derfor af grundlæggende betydning at forsøge at fjerne risikoen for skader så meget som muligt.
Forebyggelse af muskeltår er kendetegnet ved overholdelse af nogle grundlæggende punkter:
- Udfør altid en generel og specifik opvarmning af musklerne
- Sørg for, at du er i den rigtige fysiske tilstand til at modstå indsatsen
- Evaluer omhyggeligt pitchens anvendelighed
- Vælg passende tøj, dæk godt til i vintermånederne, og brug om nødvendigt specifikke salver i opvarmningsfasen
- Udfør altid strækøvelser for at forbedre muskelelasticiteten og fleksibiliteten både i den forberedende og i afslappende fase
Endelig er det tilrådeligt ikke at undervurdere noget smertefuldt symptom, selvom det er let; forebyggelsen af de mest alvorlige muskelstammer udføres også gennem en korrekt terapi af de mildeste former.
Læs også: Muscle Strain Remedies
-cos-e-perch-si-esegue.jpg)
