Vi påpeger en vane: at holde en skive bag nakken med armene for at øge sværhedsgraden og / eller skubbe med hænderne bag nakken for at hjælpe i den koncentriske del. Hænderne bør ikke holdes bag nakken, da den fører naturligvis til at skubbe op. dette område for at hjælpe i indsatsen, når kollapset nærmer sig, røre ved brystbenet med hagen. Dette på sigt fører til udvikling af smertefulde livmoderhalskræftpatologier. Hænderne skal holdes mod brystet. Måske du kan vikle et håndklæde bag nakken og holde det i enderne.For at intensivere arbejdet er det tilrådeligt at strække armene ud over hovedet.
Intet at rapportere om Cable / Lat Machine Crunch.
er en sammensat øvelse, der især bruges til styrke / massefaser og i kampsport. Denne øvelse for maven er en sammensat øvelse, der især bruges til faser af styrke / masse og i kampsport.Det dynamiske arbejde i maven er allerede udtømt i den allerførste del af bevægelsen, i den del af at nærme sig brystbenet til skam -symfysen, mens under resten af bevægelsen med at løfte torso forbliver maven kontraheret for at stabilisere stammen, det forkortes ikke yderligere Arbejdet med at løfte torsoen er iliopsoas og rectus femoris ansvar. Det særlige ved iliopsoerne er, at det stammer fra de sidste lændehvirvler og derfor at udføre et lordotisk træk hver gang det trækker sig sammen. En hypertonisk iliopsoas fører til hyperlordose og til patologierne i ryggen, der allerede er nævnt. udføres med forsigtighed, uden at overskride, kontraindiceret til hyperlordotikere og under alle omstændigheder til patienter med patologier, der påvirker lænden. Smertefulde betændelser i lænden er almindelige hos dem, der ofte udfører disse øvelser, især hvis der er pludselige og hurtige ændringer i hastighed (som i kampsport).stabilisator.
af det vertebro-ligamentøse system. Dette er endnu mere sandt, hvis du udfører den stående øvelse, da ud over belastningen på rygsøjlen tilføjes den samme torsionsspænding på knæene. Sammenfattende skyldes de risici, der er forbundet med vridningen, en overbelastning. Mave er let hypertrofieres, og deres hypertrofi udvider taljen i stedet for at tynde den med en deraf følgende grim virkning, så de ikke altid skal stimuleres med intensitet.
