og forkortelsesfasen. I praksis skal du først strække musklen og derefter trække den sammen for at forkorte den, alt meget hurtigt og på meget kort tid. Disse bevægelser giver dig mulighed for at øge musklens evne til at producere en kraftfuld bevægelse på meget kort tid.
At inkludere plyometrics -øvelser i din fitness -rutine har flere fordele: det forbedrer eksplosiv styrke, men også hastighed, udholdenhed, muskelmasse. Endvidere trænes det kardio-respiratoriske system på denne måde, og energiforbrug favoriseres, hvilket øger antallet af forbrændte kalorier.
Tags.:
tabe sig eksempler-diæt snurrer
At inkludere plyometrics -øvelser i din fitness -rutine har flere fordele: det forbedrer eksplosiv styrke, men også hastighed, udholdenhed, muskelmasse. Endvidere trænes det kardio-respiratoriske system på denne måde, og energiforbrug favoriseres, hvilket øger antallet af forbrændte kalorier.
, et par minutters løb, cirkulerende om leddene. Plyometriske øvelser er faktisk meget hurtige, snappe og kraftfulde, så du risikerer at komme til skade, hvis kroppen ikke er forberedt på indsatsen. Efter opvarmningen kan du starte med træningen. Her er øvelserne, du skal gøre: alt skal gøres hurtigt.
.
