Lodret Kettlebell Row (Kettlebell Chin Pull)

De vigtigste muskler påvirkes

• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Meget let

Gør den lodrette række med Kettlebell:

1. Stå med fødderne i skulderbredde fra hinanden og hold kettlebellen med begge hænder
2. Forlæng dine arme og placer kettlebellen foran dine lår
3. Træk kettlebell op til din hage og hold albuerne på siderne
4. Bliv et par sekunder, og vend tilbage til startpositionen.

• Hold albuerne nede, når du bringer kettlebell til din hage
• Bøj din ryg.