Hofteadduktion på den ene side

De vigtigste muskler påvirkes

  • Ben

Træningsvanskeligheder

Meget let

Udfører "hofte adduktion" på den ene side:

  1. Lig på din side, hold overbenet lige med hælen på linje med hoften og underbenet på jorden med knæet let bøjet
  2. Løft dit overben så højt som du kan
  3. Gentag for både højre og venstre ben.
Almindelige fejl i hofte "hofte adduktion":
  • Skub benet fremad under løftebevægelsen.


Tags.:  hjerte-sundhed zumba-lektioner graviditet