SåDAN GøR DU BROEN I PILATES - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Sådan gør du broen i Pilates




Denne vejledning forklarer, hvordan du bygger bro Pilates ved at gøre det korrekt. Du vil bemærke forskellene med broens eller halvbroens yoga.

med bøjede knæ
  • bringe hælene tættere på balderne
  • fødderne skal være parallelle med hofterne og anklerne parallelle med knæene
  • sug navlen for at finde den korrekte kropsholdning
  • indånder, så snart løftebevægelsen begynder
  • ånder ud og begynder at stramme balderne med underlivet altid aktivt
  • hæv bækkenet en hvirvel ad gangen
  • holde skulderbladene flade på jorden
  • nå positionen og indånder
  • begynde at falde ved udånding
    • og rygsøjlen

    Tags.:  skønhed mave-sundhed quiz 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Pate
    Pate
    Sådan gør du broen i Pilates: hvordan man udfører bropositionen i Pilates, der tjener til at tone balder, ben og abs