De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af op og ned lateralt trin squat med håndvægte:
- Tag fat i to håndvægte, stå oprejst, hold dine arme lige og håndvægte fast i dine sider
- Stå med den ene side til siden af trin og trin på trin med begge fødder
- Bring den højre fod på gulvet, mens den venstre forbliver på trin
- Skub håndvægte ned ad dine lår
- Skub dine gluter mod gulvet
- Hold ryggen lige og gå ikke over tæerne med dine knæ
- Retur din højre fod til trin og vend bevægelsen for det andet ben.
- Bøj din ryg
- Hold dine hæle hævet
- Bring dine knæ forbi tæerne
- Drej bækkenet.
