De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af sidehævninger på den lige benside:
- Placer dig på din side, så benet hviler let på gulvet og benet over lige med hælen på linje med hoften med tåen på hammerfoden
- Kom i en behagelig hovedstilling og løft dit ben så højt som muligt
- Sænk langsomt dit tidligere hævede ben og prøv at holde din hæl på linje med din hofte
- Bøj din ryg
- Hold knæet bøjet
- Bevæg benet fremad under sideløft.
