De vigtigste muskler påvirkes
- Arm
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
I denne konditionstræningsvideo vises visse øvelser for at: få tone og fasthed i armene, opbygge muskler og forbrænde fedtvæv. Denne hurtige og intense træning giver dig mulighed for at arbejde med brachial biceps, brachial triceps, extensor og håndled flexor muskler i begge arme. Lav en kort indledende opvarmning og nogle sidste strækøvelser. Træning egnet til både mænd og kvinder.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: kettlebell, fitnessbænk
- 8 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" pause
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- KETTLEBELL CURL BICEPS SITTING FIRM
- KETTLEBELL CURL BICEPS INCLINED BENCH FIRM GRIP
- KETTLEBELL CURL BICEPS HOLD ARM ON BENCH
- KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
- KETTLEBELL TRICEPS UDVIDELSE FLADBÆNK
- KETTLEBELL TRICEPS UDVIDELSEKROSS KROPP FLADBÆNK
- KETTLEBELL KICKBACK TRICEPS SITTERENDE NEUTRALT GRIP
- KETTLEBELL CURL BICEPS OPRETTE POSITION CROSS KROPP NEUTRAL GRIP
