De vigtigste muskler påvirkes
- Hagesmæk
- Skuldre
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Calisthenics -træning er en form for fri kropstræning, hvor du træner ved hjælp af kroppens vægt og tyngdekraften. Denne form for træning giver kroppen mulighed for at få styrke og kraft samt opnå forbedringer i både kondition og æstetisk præstation. Denne træning bestemmer et meget intens hjerte-kredsløb og åndedrætsarbejde, effektivt til at opretholde en god fysisk form, tabe sig og skabe muskelharmoni. Den træning, der foreslås i denne video, er ret udfordrende og involverer forskellige muskelgrupper; derfor er det vigtigt at have et godt forberedelsesniveau og avanceret ydeevne for at gøre det. For at øve denne træning har du brug for meget grus; øvelserne skal gentages i 30 'og spækkes med en restitution på 10' mellem den ene og den anden. Udfør en første opvarmning og sidste strækning for at lindre muskelspændinger efter træningen. Gentag runden 2 gange 2/3 gange om ugen.
Bemærk:
- Udstyr: ingen
- 9 øvelser (1 runde)
- 30 "arbejde 10" hvile
- 40 'hvile mellem runder.
.jpg)
