De vigtigste muskler påvirkes
- Skuldre
- Ben
- Balder
- Arm
- Tilbage
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Hvis du mangler fitnessudstyr, men ønsker en belastning til træning, er en flaske vand i 1,5 l flasker nok! Dette alternative værktøj giver dig mulighed for at opnå fremragende resultater og "sige farvel" til overskydende fedt. Inden træningen påbegyndes, skal du sørge for, at vandpakken er godt forseglet, og at grebet (håndtaget) er i fremragende stand. Varm op i et par minutter, og luk træningen med nogle strækøvelser.
BEMÆRK:
- Niveau: 3
- Udstyr: vandpakke
- 7 øvelser (1 runde)
- Fra 40 "til 60" pause mellem en runde og den næste
- Udfør 3 runder hver anden dag
- Halvsving
- Hurtig stigning
- Spring fødder sammen
- Dødløft med 1 modificeret ben
- Sumo dødløft
- Spring til saks
- Modificeret cross crunch
