De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Balder
Træningsvanskeligheder
Meget let
Skånsom gymnastik er en type aktivitet, der er angivet for stillesiddende mennesker, der ikke har udført fysisk aktivitet i lang tid eller for ældre.De øvelser, der præsenteres i videoen, har ikke stor indflydelse på krop og led, men på samme tid er de i stand til at aktivere musklerne, cirkulationen og give fordele for knogler, led og ledbånd. Denne form for blid gymnastik kræver ikke brug af kunstige belastninger eller professionelt udstyr og kan udføres hjemme og når som helst på dagen.
Bemærk:
- Udstyr: stol
- 7 øvelser (1 omgang) + strækning
- Udfør 20 gentagelser pr. Øvelse
- Hvil mellem den ene øvelse og den anden fra 30 "til 60"
- Hvil mellem runder "60"
- Det anbefales at udføre 3 runder hver anden dag og kun at strække i slutningen af træningspassen.
