Perfekte balder og ben med elastik

De vigtigste muskler påvirkes

• Balder
• Ben

Træningsvanskeligheder

Let

Det er en varieret og dynamisk træning; det indebærer brug af en elastik og er rettet mod at forbrænde fedt, toning af ben og balder samt forbedre balance og koordination.
BEMÆRK:

• Niveau: 2
• Udstyr: elastisk
• 4 øvelser (1 runde)
• 40 "arbejde 10" pause eller 15/20 gentagelser
• Fra 40 "til 60" hvile mellem den ene runde og den næste
• Udfør 3 runder hver anden dag.

1. ALTERNATIV SIDEBENHÆVNING + NINJA HOPP
2. SQUAT DANCER MED LATERAL BEN ÅBNING
3. 4 SPRING SQUAT + PUSH UP
4. HOPPENDE JACK SQUAT.