TRæNER BEN På EN SIDE MED MINI -KUGLEN - øVELSER-PILATES
Vigtigste / øvelser-pilates / 2021

Træner ben på en side med mini -kuglen




En Pilates -lektion, der finder sted med kroppen strakt på den ene side og brug af en lille og blød bold, den klassiske pilatesbold.

- Knæhøjder i siden + Clam X 4
  • Musling i suspension X 4
  • Passé venstre ben X 8
  • Højre ben hæver X 8
  • Venstre benpassé + højre ben hæver X8
  • Passé venstre ben i suspension X 8
  • Lige ben hæver X 4
  • Venstre arm på siden + lateralt ben hæver X 4
  • Venstre arm forlænget + lateralt ben hæver X 4
  • Balance arme og ben hævet X 10/12 sekunder
  • Gendannelse i højre side + venstre forlængelse
  • Liggende på måtten
  • Svane (svane) forlængelse af rygsøjlen + barnets position
    • Tags.:  tand-ekstraktion foster-sundhed quiz 





    Anbefalet





    


    Redaktørens Valg
    Fysisk aktivitet og ældre
    Fysisk aktivitet og ældre
    Træner ben på den ene side med miniballen. Se videoen og lav pilatesøvelser for at tone kroppen ved hjælp af en lille kugle