Ved at vedtage den rigtige strategi kan du øge din kørehastighed. Her er de aspekter, løbere bør fokusere på for at nå dette mål.
- Kraften. En eller to gange om ugen indsætter muskelstyrkende og fælles bevægelsesøvelser
- Løbsteknikken. Udfør gangarter og øvelser for føddernes lydhørhed
- Træningstypen. Intervalltræning, gentagelsesteknikker, fartlek. Træning med variabel hastighed
- Stigningerne. Indfør i træningsrutinen gentaget op ad bakke, korte (80-100 meter) mellemstore gentagelser (100-300 meter).
- Stoler på en atletisk træner. Med en specifik test vil den evaluere dit niveau og baseret på det vil den fastlægge de tidspunkter, hvorpå du kan basere et personligt træningstabel.
