I denne videoundervisning dedikeret til løb viser vi et kredsløb på 8 minutters tempo, der skal gentages 2/3 gange med et minuts hvile mellem den ene serie og den anden.
8 gangarter med 45 "aktiv og 15" hvile. I hver gang finder vi en af de gestus, vi laver, mens vi løber. Vi træner derfor løbeteknikken, men også det kardiovaskulære aspekt. De er forberedende øvelser til løb, de hjælper med at forbedre bevægelser, forbedrer fodens tryk. Derfor er disse øvelser gode til at lave barfodet eller med minimale sko.
For at forbedre mobiliteten og balancen er der et effektivt kredsløb designet til dette formål.
Øvelser
- Sparket løb
- Springe over lave knæ
- Spring høje knæ over
- Skiftende ben spring
- Løb lige ben
- Sprintløb
- Spring med fodbold
- Hop på lige fødder (eller spring reb)
