Redigeret af Dr. Antonino Bianco
Nok med den sædvanlige kredsløbsarbejdsrutine! PRØV BULLWORKOUTEN FRA I DAG !!!
Hvad er BullsWorkout®
Generel konditionering af kroppen, styrke, hastighed, elasticitet, reaktivitet, koordination og koncentrationsevne. Det er målene med BullsWorkOut®.
En træning med høj intensitet, hvormed du kan øge din METABOLISM og din AEROBISKE KRAFT.
Resultaterne af de atleter, der var involveret i BullsWorkOut® -træning, resulterede i en forbedring af kropsholdning, gang, krops tyngdepunkt og atletisk præstation samt en NETTFORBEDRING I SPORTPERFORMANCE.
Uddannelsesmetode
BULLSWORKOUT TRÆNINGSMETODEN er en unik og komplet vej til at forstå, hvordan man planlægger og periodiserer din og dine atleters konkurrencedygtige træning. Den er struktureret i tre dele og er skræddersyet til den praktiserede disciplin. Hver sport kræver faktisk en anderledes programmering, og det er af denne grund, at den første fase involverer en dybdegående analyse af individets behov, en analyse udført af ekspert atletiktrænere assisteret af nationale konkurrenter.
Målet er så simpelt, at det tilsyneladende er trivielt: at give nøglerne til et defineret, struktureret videnskabeligt program, der sigter mod at forbedre præstationerne. Dette repræsenterer ikke et ankomstpunkt, men tværtimod et udgangspunkt for trænere og atleter. sigte mod altid at få mest muligt ud af træning.
Certificeringer
L1 TRÆNERCERTIFICERING kan opsummeres som en "metodisk introduktion, hvor de begreber og bevægelser, der ligger til grund for Bulls Workout®, forklares. Det omfatter det teoretiske og praktiske grundlag for ikke kun at organisere træning i træningsrummet, men også i udstyrsrummet. og i forskellige sportssammenhænge.
For at komme ind på dette kursus er der ingen forudsætninger, men kun en passion for fitness og et stort ønske om at blive ved med at opdatere.
Den anden L2 TRÆNERCERTIFIKATION er et mellemkursus, der er baseret på koncepter og bevægelser på niveau 1, der udvikler og beriger dem for at opnå højere viden. Det er det kursus / niveau, der er angivet for alle dem, der ønsker at blive Bulls Workout® -trænere, der er i stand til at oprette avancerede træningsprogrammer på alle sportsområder.
Den tredje L3 TRÆNERCERTIFIKATION giver mulighed for at udvikle en endnu højere praktisk og teoretisk bevidsthed og evnen til at planlægge en hel sæson på alle sportsbaner for trænerne på 2. niveau; den indeholder en teoretisk og praktisk afsluttende eksamen. Endelig vil kursets bedste have mulighed for at blive Master Trainer og vil kunne indgå i BullsWorkout Teamet og blive Trænere.
Træningsplan
Når du planlægger en BullsWorkOut® -træning, skal du begynde og slutte med en "passende opvarmning og nedkøling, som skal være Core Stability.
Dette skyldes, at de udover at have fremragende fordele for det, der vedrører forebyggelse af skader, giver dig mulighed for at aktivere den rigtige mentale koncentration.
Under træning skal du skifte modstandsøvelser med andre, der udføres ved hjælp af højere belastninger og lavere gentagelsesintervaller.
Når du vælger øvelserne og deres rækkefølge, skal du undgå at fokusere kun på en del af kroppen. Skift målet fra en øvelse til en anden, så du ikke altid arbejder på den samme muskelgruppe i rækkefølge og undgår at holde kroppen i samme position i længere perioder. På denne måde vil de, der deltager, få en bedre stimulans, hvilket minimerer risikoen for skader uden at gå på kompromis med resultaterne.
Det er vigtigt at inkludere en blanding af de "6 grundlæggende bevægelser", det vil sige: skub, træk, spring, balance, hold og rotationer. Dette vil sikre en afbalanceret række vigtige bevægelser i hver session.
BullsWorkout® -metoden aktiverer alle muskelgrupper siden udviklingen i et X og deler kroppen på sagittal- og frontalplanene, den kombinerer biartikulære øvelser med andre monoartikulære øvelser for at have størst opmærksomhed på muskelubalancer (allerede i naturen er vi udstyret med dem), der ofte forekommer accentueres under normale træningssessioner.
-o-circuit-training-(ct)---tipologie.jpg)
