Introduktion
Omkring 80% af verdens befolkning lider eller har lidt, mindst en gang i deres liv, af smerter i ryggen.Dette udtryk identificerer et kompleks af symptomer, der påvirker ryg-lænden, kendetegnet ved smerter og funktionelle begrænsninger.
For os "fitness" -operatører er det derfor vigtigt at have en korrekt tilgang til mennesker, der er berørt af dette problem.
Indtil for et par år siden var det sædvanligt at tro, at en person, der lider af rygsmerter, havde meget svage mave eller endda erektorens muskler i rygsøjlen ... og derefter ned for at lave hundredvis af crunches og / eller hyperextensions i " har til hensigt at give en vis lettelse og forbedre personens helbred. "
I virkeligheden er spørgsmålet lidt mere komplekst.
Muskulær komponent
Rachisens opstillingsmuskler er næppe svage, da de i løbet af dagen konstant er i sammentrækning; du kan verificere dette ved at prøve at gå og sætte en finger på siderne af de spinøse processer på lændeniveau, vil du bemærke, at disse muskler trækker sig sammen med hvert trin.
Hvad betyder det? At disse muskler skal "strækkes" og ikke "styrkes".
For maven ændrer situationen sig. Ofte ved at udføre toningsøvelserne for maven, indser du, at du i virkeligheden også arbejder og belaster lænden; dette er absolut fysiologisk, da mavemuskler og lændemuskler udvikler sig fra det samme embryonale ark. Af denne grund er der under træning af maven uundgåeligt også aktivering af lænden, hvilket egentlig ikke er ønskeligt for en lumbago, da hans rygmuskler som sagt er for "korte" (tilbagetrukket).
Så tilgangen til en klient, der lider af rygsmerter, skal være meget præcis; "den første anamnese bliver grundlæggende for at forstå, om smerten er" punkt "(triggerpunkt?), hvis den stråler mod det" radikulære "ben (nerverod?), hvis den er spredt over et bredere område (visceral?), hvis smerten er på spinous (rotation?) eller på tværs (mange muskler indsættes i dette hvirvelområde).
Ved afslutningen af anamnesen udføres en række tests på rygsøjlen, både i fleksion og i forlængelse, for at verificere graden af elasticitet og eventuelle ledblokke, både i rotation og ved lateral fleksion. Sidstnævnte er særligt nyttige til verificering, i det første tilfælde, om der er en "tydelig uoverensstemmelse mellem mobiliteten på den ene side med hensyn til den anden", og i det andet tilfælde harmonien i kurven på lænde-, dorsal- og livmoderhalsniveau.
I disse tilfælde bliver det naturligvis meget vigtigt at bruge medicinske og paramedicinske tal, da testene bruges af os som "personlige trænere" for at forstå, om problemet ligger inden for vores kompetence eller ej.
Lad os tage et eksempel: Hvis muskeltestene ikke viser nogen problemer, og vi ser, at vores klient trods dette klager over smerter i ryggen, kan vi antage et visceralt problem; i dette tilfælde kan brug af en gastroenterolog være en hjælp.
Hvis testene derimod afslører tydelige ledblokke, kan en fysioterapeut være en glimrende adjuvant løsning.
Hvis vi derimod oplever tydelige muskelindtrækninger osv. at "vores" opgave vil være at forlænge musklerne, der er genstand for forkortelse.
Når rygsmerter er relateret til et lumbalt problem, finder vi ofte følgende muskler trukket tilbage: ileus psoas, firkant af lænden, paravertebral og membran.
Når smerten involverer det lumbale sakrale område, derfor lidt lavere, trækkes ofte følgende muskler tilbage: piriformis, intern og ekstern obturator.
Imidlertid er hovedårsagen ofte i begge tilfælde den dårlige mobilitet i bækkenet, hjørnesten i den stigende (fra bunden til toppen) og faldende kræfter (fra top til bund).
Men mange andre vigtige muskler indsættes i bækkenet, som indirekte kan være årsag eller medvirkende årsag til rygsmerter (tensor fascia lata, sartorius, rectus abdominis, traverser osv.).
Så vi finder os selv igen nødt til at tænke, som det skal være, på kroppen som helhed.
Smerter er en vigtig alarmklokke, der signalerer, at der er noget galt, men fokuserer kun og udelukkende på det punkt, hvor der er smerte, er begrænsende; det er nødvendigt at kontrollere alle de muskler, der er indsat i det punkt, de muskelkæder, der passerer gennem det, og derefter også bruge de globale strækningsmetoder til at finde årsagen til problemet.
