Sådan møder du 2021 med mindre stress

2021 skal tackles ved at holde angst og stress på afstand. Når problemet først er blevet identificeret, nemlig at angsttilstanden skyldes den nødsituation, man igen står over for, er det vigtigt at acceptere, at man kan være træt, udmattet og umotiveret. Det er en normal reaktion fra organismen og sindet, der som selvforsvar slår sig ned i en kronisk stressstilstand. Tabet af ens følelse af sikkerhed, af et job, af vaner og i de mest sarte tilfælde af fysisk og mental integritet eller måske af en elsket en, vil de få bemærkelsesværdige konsekvenser i dette nye år.

Inden denne kroniske tilstand forårsager angstrelaterede lidelser, hvilket også fører til en nedsættelse af immunforsvaret, er det bedre at acceptere situationen og studere en flugtstrategi derhjemme med det formål at slappe af. En ny hverdag er nødvendig, der består af aktiviteter, fritidsinteresser, sundhedspleje. Det kan også være godt at udarbejde en plan for ugentlige aktiviteter, der skal laves derhjemme. At dyrke tidligere års lidenskaber som havearbejde, madlavning, DIY, maleri, kreativ skrivning er også godt. Arbejdet udført inden for de fire vægge husstande, må det ikke blive den overvejende del af livet i tider med lockdown, ellers ville pandemisk stresssyndrom kun blive forværret med belastningen.

Længsel efter frihed

Afvisning af de pålagte regler

Resignation

Forpligtelser over for arrangementer

Benægtelse af problemet

. Tanken er, at du altid kan gøre noget.

At være glad kan også lindre stress.

mere, maleri, dedikerer sig til musik, dyrker planter, tager sig af haven eller køkkenhaven, maler, følger online madlavningstutorials. Overlader også sine tanker til en dagbog, hvor man kan udlufte følelser og følelser, selv negative sådanne som frygt, sorg og skuffelse kan vise sig at være en lille gavnlig gestus både for nuet og for fremtiden, når du kan genlæse, hvordan det komplicerede øjeblik blev konfronteret.

: identificer en fitness -session, du skal følge med online -øvelsen, dyrk yoga, pilates eller meditation eller vælg film eller tv -serier, der giver dig mulighed for at tage stikket ud. Selv at gå korte ture rundt i huset alene i naturen kan hjælpe med at befri sindet fra udbredt negativitet og stress.

Latteryoga eller Eye Yoga er også meget nyttig til at lindre stress og stimulere psykologisk velvære.

I nogle tilfælde er elektroniske vibrerende armbånd også nyttige.

En anden mulighed kan være at følge en biofeedback -behandling.

det forårsager forstyrrelser hos mindre eller større enheder afhængigt af tilfælde, såsom: takykardi, søvnløshed, svimmelhed, hypertensiv krise, appetitløshed eller tværtimod vægtøgning, hårtab, colitis. Kropspleje, fra tilstrækkelig hvile til "sund kost til" regelmæssig motion, er også vigtig.Kroppens velbefindende er tæt forbundet med sindets. Etablering af faste timer og opretholdelse af en forpligtelse til fysisk aktivitet kan hjælpe med at skabe nye sunde vaner, sandsynligvis anderledes end perioden før Covid-19.

Hvis nye programmer og indsatsindsatser ikke er nok, er det vigtigt at søge hjælp fra en professionel, f.eks. En psykolog, uden frygt eller forlegenhed.

Det ser ud til, at blandt de gavnlige virkninger på sollysets krop er der også kontrasten mellem stress.