og andre toksiner, kan de blive betændte og overbelastede. Faktisk samler slimet sig inde i dem for at fange mikrober og patogener, hvilket udløser denne følelse af "tyngde". For at forbedre situationen kan der bruges specifikke teknikker, der hjælper med at rydde lungerne for slim og irriterende stoffer, lindre overbelastning af brystet og forbedre andre generende symptomer. Nogle af disse metoder kan også åbne luftvejene, forbedre lungekapaciteten og reducere betændelse, hvilket kan hjælpe med at afbøde virkningerne af forurening og røg på lungerne og trække vejret bedre.
og livsstilsændringer, der kan hjælpe med at fjerne overskydende slim fra lungerne og trække vejret bedre. de kan mærke en forværring af symptomerne, når de trækker vejret i kold eller tør luft: begge kan udtørre slimhinderne i luftvejene og begrænse blodgennemstrømningen. Omvendt tilføjer dampen varme og fugt til luften, hvilket kan forbedre vejrtrækningen og hjælpe med at løsne slim i luftvejene og lungerne. Indånding af vanddamp kan give øjeblikkelig lindring og hjælpe mennesker med at trække vejret lettere.
En lille undersøgelse af 16 mænd med kronisk obstruktiv lungesygdom, en lungesygdom, der gør det sværere at trække vejret, fandt ud af, at dampmaskerapi resulterede i betydeligt lavere hjerte- og åndedrætsfrekvenser end ingen dampmaskerapi. Deltagerne rapporterede imidlertid ikke varige forbedringer i deres respiratoriske funktion.
Denne terapi kan være en effektiv midlertidig løsning, men mere forskning er nødvendig, før dens fulde sundhedsmæssige fordele forstås.
det er den mekanisme, hvormed kroppen naturligt udskiller de toksiner, den har fanget i slimet. Kontrolleret hoste løsner overskydende slim i lungerne og får det til at stige op gennem luftvejene. Læger anbefaler, at KOL -ramte gør det for at hjælpe med at rydde lungerne.
Folk kan følge trinene herunder for at rense lungerne for overskydende slim og trække vejret bedre:
- sidde på en stol med afslappede skuldre og holde begge fødder flade på jorden;
- krydse dine arme over din mave;
- træk vejret langsomt ind gennem næsen;
- ånder langsomt ud, mens du læner dig fremad;
- skubbe armene mod maven hoste 2 eller 3 gange udånding;
- holde munden let åben, indånder langsomt gennem næsen;
- hvile og gentag om nødvendigt.
Postural dræningsteknikker varierer afhængigt af positionen:
- læg dig på gulvet eller på en seng. Læg puder under dine hofter for at sikre, at brystet er lavere end dine hofter. Indånder langsomt gennem næsen og ånder ud gennem munden. Hver udånding skal vare dobbelt så lang tid som indåndingen: denne øvelse kaldes vejrtrækning 1: 2. Fortsæt i et par minutter;
- Læg dig på siden, hvil hovedet på en arm eller en pude. Læg puder under dine hofter. Øv 1: 2 vejrtrækningsmønsteret.Fortsæt i et par minutter. Gentag på den anden side;
-Læg en stak puder på gulvet. Læg dig ned med din mave oven på puderne. Husk at holde hofterne højere end brystet. Fold dine arme under dit hoved for støtte. Øv vejrtrækningsmønsteret 1: 2. Fortsæt i et par minutter.
regelmæssig kan forbedre folks fysiske og psykiske sundhed og reducere risikoen for mange medicinske tilstande, herunder slagtilfælde og hjertesygdomme. Motion tvinger musklerne til at arbejde hårdere, hvilket øger kroppens vejrtrækningshastighed, hvilket resulterer i mere iltforsyning til musklerne. Det forbedrer også cirkulationen, hvilket gør kroppen mere effektiv til at fjerne overskydende kuldioxid.
Selvom træning kan være sværere for mennesker med kronisk lungesygdom, kan disse personer nyde godt af regelmæssig træning.Mennesker, der har KOL, cystisk fibrose eller astma, bør konsultere en læge, inden de starter et nyt træningsregime.
indeholder mange antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere betændelse i lungerne og trække vejret bedre Disse forbindelser kan endda beskytte lungevæv mod de skadelige virkninger af røgindånding.
En nylig undersøgelse med mere end 1.000 voksne i Korea rapporterede, at mennesker, der drak mindst 2 kopper grøn te om dagen, havde en bedre lungefunktion end dem, der ikke gjorde det.
Det er fødevarer, der hjælper med at bekæmpe betændelse. Betændelse i luftvejene kan gøre vejrtrækning vanskelig og få brystet til at føles tungt og overbelastet. At spise antiinflammatoriske fødevarer kan reducere betændelse og lindre disse symptomer.
.
