Perfekte balder og ben efter råd fra vores personlige trænere
Vi har samlet de mest interessante artikler om træning af ben og balder. Disse artikler, der er skrevet specielt til et kvindeligt publikum, afslører alle hemmelighederne ved at opnå perfekte ben og balder.
Ben og balder: fejl og falske myter i kvindelig træning
Ben og balder er dele af kroppen, som det kvindelige univers dedikerer lige så meget opmærksomhed og pleje som til ansigtet, den del, der bliver taget hånd om par excellence. Faktisk sker det ofte, at piger og kvinder, der viger tilbage fra makeup, bekymrer sig og arbejde hårdt på at bevare eller opnå tone og æstetisk tiltalende former i underkroppen.
Model ben og balder med 4 øvelser
Virkelig få kan lide hinanden! Er det ikke sådan?
Perfekte glutes, biomekanisk anatomi og træning
Gluteus er ikke en enkelt muskel, men består af et sæt af tre muskler, henholdsvis den lille, medium og gluteus maximus.
Disse muskler stammer fra hoften og indsættes i den proximale del af lårbenet (trochanter).
Perfekte balder, hemmeligheden bag brasilianske dansere
fortsætter "
Se også: perfekte balder i gymnastiksalen
Sid fladt? Her er løsningen
Hovedvirkningen af gluteus maximus er at forlænge og tilføje hoften.
Balden er ikke en strengt postural muskel, den er ikke involveret meget i at gå, men kun i den forcerede forlængelse af hoften som ved løb, klatring eller løft fra en siddende stilling.
Kvinder og vægte er en vindende kombination
Den udbredte frygt for, at overdreven muskeludvikling kan opnås på kort tid ved at træne med vægte, er grundlæggende meningsløs.
Gratis vægtøvelser, uanset hvor tunge de er, vil aldrig gøre dig til en bodybuilder. Det er fysiologisk umuligt ...
Monter balder uden at gå i gymnastiksalen
Nedenfor er en serie tegnefilm med tilhørende billedtekster, der hjælper dig med at træne alle tre glutealmuskler på få minutter uden behov for specialværktøj eller understøtninger.
Tonede balder
En idé til en enkel og effektiv træning, der virkelig kan forbedre baldernes udseende
fortsætter "
RELATEREDE ARTIKLER: Den effektive træning til glutes
Perfekte balder
Cellulite, midler og fysisk aktivitet.
Lungerne
Kvinder og vægte
Kvinder og fitness
Brystgymnastik
Ben træning
Kvindetræning, fordi de aldrig bliver bedre i gymnastiksalen