Redigeret af Dr. Davide Marciano
Phosphatidylserine eller PS er et godt supplement til Bodybuilders, da det - ved at sænke niveauet af cortisol (katabolisk hormon) - giver mulighed for større muskelhypertrofi.
Inden jeg fortsætter beskrivelsen, mener jeg, at det er nødvendigt at præcisere et grundlæggende koncept for mig: det er rigtigt, at cortisol fremmer katabolisme og forøgelse af fedtmasse, men kun når det er i overskud, mens det, hvis det produceres i normale mængder, er vigtigt for Det overvåger "fight - flight" - reaktionen, er en antiinflammatorisk, holder både energiniveauet og blodtryksniveauerne stabile.
Så det er forkert at kriminalisere det overdrevent eller endda blokere dets produktion med brug af stoffer, som nogle Bodybuilders gør.
Phosphatidylserin tilhører klassen bestående af phospholipider i cellemembraner, som er sammensat af 2 fedtsyrer, der er knyttet til et glycerolmolekyle med en fosfatgruppe. De er struktureret til at danne et hoved og en hale. Den første består af fosfat og er hydrofil, det vil sige, at den har brug for vand, den anden på den anden side består af fedtsyrer og er hydrofob, det vil sige, at den ikke har brug for vand.
Ud over phosphatidylserin, som næppe findes i dyrevæv, omfatter phospholipider:
1. Phosphatidsyre
2. Phosphatidylcholin, det mest almindelige phospholipid i dyreriget
3. Phosphatidylethanolamin
4. Phosphatidiglycerophosphater, det mest almindelige phospholipid i planteriget
5. Diphosphatidylglyceroler
6. Phosphatidylinositol
Inden dets evne til at dæmpe cortisolniveauer blev opdaget, var phosphatidylserin allerede berømt for at have gode effekter på hukommelse og kognition. Ikke overraskende er PS meget mere rigeligt i hjernen end andre steder i kroppen, især i cellemembraner i neuroner (hjernens celler). På dette niveau bevarer PS den optimale cellulære permeabilitet, der er nødvendig for tilførsel af næringsstoffer og den relative udvisning af affaldsmaterialer.
Det muliggør mere effektiv kommunikation mellem neuroner ved at lette ledningen af nerveimpulser. Dette kan resultere i et mere effektivt neuro-muskulært system. Der er flere undersøgelser, der bekræfter phosphatidylserins dyd på genoprettelsen af mnemoniske evner på grund af aldring, men det er også i stand til at øge mentale evner, selv hos normale emner.
Andre undersøgelser har vist, at PS fremkalder en tilstand af afslapning, af ro; for ikke at nævne, at dette supplement kan forbedre symptomerne på depression.
Men som nævnt er dette stof kommet frem i Bodybuilding -verdenen takket være dets evne til at modvirke cortisol.
Undersøgelser har vist, at PS:
1.REDUCERER FØLELSE AF TRÆTTIGHED
2. BEHOLDER TESTOSTERONNIVEAUER HØJT UNDER TRÆNINGEN
3.REDUCERER KORTISOLEN I BLODET med 20%
Næsten alle atleter, der tog PS, har oplevet stigninger i styrke og masse samt følelsen af at afslutte træningen uden for stor indsats.
Den eneste tvivl om brugen af PS stammer fra, at kontrollen med cortisol er positiv til træning, men da det også er et stærkt antiinflammatorisk stof, kan dets kunstige sænkning øge sandsynligheden for muskuloskeletale patologier.
Og "sandt, denne mulighed kan være konkret, men brugen af PS kun til de to, tre gange om ugen, som du træner, de tillader cortisol i de andre dage med ikke-indtagelse at udføre sine regelmæssige og grundlæggende funktioner.
Som et supplement PS udvindes fra hjernen hos nogle dyr og syntetiseres fra Soyas lecithin. Det er at foretrække at tage den, der stammer fra Soya, fordi dyret man kan være skadeligt.
DOSERINGER
Ø En dosis mellem 100 mg og 300 mg om dagen synes at være ideel til forbedring af mentale evner.
Ø Vi anbefaler en dosis på 100 - 200 mg om dagen i perioder med lav intensitetstræning. Mens det er i særligt stressende perioder, såsom intens træning, anbefales en dosis på 500 - 800 mg om dagen inden en træning.
Rekrutteringstidspunkt
Det tilrådes at tage PS under måltider, i perioder, hvor træningen er mindre intens (100 - 200 mg) og før en træning, i perioder med større intensitet (500 - 800 mg).
Vælg plante Gran Acacia Acerola Sorrel Yarrow Yarrow Millefoglie Aconito Adatoda Hvidløg Agnocasto Agrimonia Alchemilla Alkekengi Aloe Altea Witch Hazel Ammi eller Visnaga Ananas Andrographis Anemone Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Aspuragus Asterophagus Aspuragus Arsena Aspuragus Arsena Asparagus Agerhøne Boldo Borage Shepherd's Purse Boswellia Bucco Butea superba Kakao Kaffe Cajeput Calamus Calamus Marigold Camedrio Kamille Romersk Kamille Kamfer Kanel Ceylon Maidenhair Capuchin Artiskok Kardemomme Hjertetidsel Asiatisk Tidsel Carvi Cascara Cassia Catecu Catha Cauce Ciraffiner Cirkanik Cirkurve Cirkanik Cirkanik Cirkurin Cirkanik Cirkurve Cirkanik Cirkurve Cirkanik Cirkanik Cirkurve Tranebær Berbær Amerikansk Chrysanthemum Spidskommen Gurkemeje Damiana Digital Dioscorea Drosera Dulcamara Dunalilella Echinacea Eder en Ephedra Elenio Eleutherococcus Helichrysum Evening Primrose Padderok lucerne Erica Euphrasia Erisimo Escolzia Eucalyptus Farfara Farfaraccio Calabar bønne Bukkehorn Fennikel Phytolacca Frangola Ash Fumaria japanske Svampe Galega Ganoderma lucidum Garcinia Cambogia Mulberry Gentian Broom Ginkgo Guipana Ginkgo Guipana Guipane Gynestra Ginkgo Hibelia Gymnasium Hibelia perikon hestekastanjer Ispaghul Hyssop Jaborandi Kava kava Konjac Laminaria Cherry Laurel Lavendel Citrongræs Lespedeza Lovage Icelandic Lichen Citron Hør Lippia Lakrids Lobelia Humle Maca Marjoram Majs Mallow Manna Marrubio Marrubio d "vand Matè Melaleuca Meliloto Amerikansk citronmelisse Myrtle Olivenolie Nyretræ Olivenolie Nøddyr Olivenolie Nøddyr Olivenolie Nøddyr Olivenblomster Olivenolie Nøddyr Olivenolie Nøddehår Olivenolie Nøddehår Olivenolie Nøddyr Olivenolie Nøddepinde Olivenolie Nøddepinde Olivenblomster Olivenolie Nælde Valmue Papaya Parietaria Feverfew Passiflora Chili Perilla Periwinkle Phyllanthus Plantain Picrorhiza Pilosella Pino Pisci dia Podofillo Polygala Grapefrugt Persille Psyllium Pueraria mirifica Slagterkost Pygeum Quassia Eg Rabarber Ratania Rauwolfia ribs Castor bønne Rhodiola Rosa canina Rosemary Rue Willow Sarsaparilla Salvie Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamarin Tamara Stedmoderblomst Mistletoe Vine Withania Yohimbe Saffron Ingefær Græskar Select sygdom Juvenil Acne Rosacea Tinnitus Tinnitus Aerophagia Tendon Affektioner Afonia Aphtas Algias Funktionel Halitosis Amning Allergi Anæmi Angst Angst Arteriosklerose Asthrose Asthrose Arthritis Gigt Stenbetændelse Bronitis Skørt hår Karies Hovedpine Cellulitis Bevægelsessyge Cystitis C limaterio Kolecystopati Højt kolesterol Ulcerativ colitis Koloskopi Forstyrrelser Hæmatom Konvalescens Couperose Depression Dermatitis Ble-dermatitis Diabetes Diarré Erektil dysfunktion Dyslipidæmi Dysmenoré Dyspepsi Forstyrrelser Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertoni Hypertension Tyndhed Overgangsalder Meteorisme Mononukleose Alzheimers sygdom Crohns sygdom Kvalme Opkastning Fedme Mørke rande Onykomykose Osteoporose Tør hud Periarthritis Piorea Lavtryk Prostatitis Psoriasis Forkølelse Brystspalter Anal-revner Rhinofagitis Senescens Premenstruelt syndrom Fetus Overgang Rygning Overgang høj Ulcus Burns negle Brittle blinker Heat Vorter Svimmelhed Properties drogen Tanning abortive adaptogenic Afrodisiakum bittert analgetisk anæstetikum anoreksika analgetisk syreneutraliserende antiallergisk antiastmatiske Antibiotikum katar Anticellulitiche krampestillende Antidiaforetiche antidiarrheal ødematøs anthelmintisk antiemetisk Antiemorroidarie antiflogistiske Antiidrotiche Antinevrotiche Antioxidanter antipyretisk antirheumatisk antiscorbutic antiseptisk antispasmodic anti-uric aperitive Smagsstoffer Astringent Balsamic Bechiche Capillarotrope Cardiotonic Carminative Cathartic Caustics Healing Cholagogues Choleretic Farvestoffer Dekongestanter Deodoranter Rensende diaforetiske rensemidler Desinfektionsmidler Afgiftningstørst Diuretika Spændende Emetika Emmenagoger Stimulerende midler Hæmostatika lanti Hypertensiv Hypnotisk Hypoglykæmisk Hypotensiv Irriterende Afføringsmidler Beroligende Narkotiske nerver Næringsstoffer Odontalgisk Pektoral Skyllemiddel Revulsiv Remineraliserende Opfriskende Rubefacient Scialagoghe Sedativ Soporifugas Nysende Mave Stomatik Narkotisk Vaskulær Tightenitis
