Almindelighed
L-citrullin, eller mere simpelt citrullin, er en allestedsnærværende alfa-aminosyre, der findes både i den menneskelige organisme og i mange plantearter, hvorfra den ekstraheres.
Den menneskelige organisme er imidlertid også en glimrende kilde til citrullin, især tarmen - som syntetiserer over 90% af det organiske citrullinindhold - og leveren, hvis syntese opnås gennem urinstofcyklussen..
Netop på grund af den mærkbare endogene biosyntese er citrullin klassificeret blandt de betinget essentielle aminosyrer.
Faktisk er der særlige forhold, hvor behovet for citrullin stiger til sådanne niveauer, at kroppen ikke længere er i stand til at opfylde disse behov. og leversygdom, alle omstændigheder, for hvilke diætindtag af citrullin bliver afgørende.
Selvom citrullin ikke deltager i proteinsynteseprocesser, spiller det en central rolle i den organiske økonomi for:
- Antioxidantaktiviteten;
- Kardio- og vasobeskyttende aktivitet;
- Den afgiftende aktivitet;
- Forstadiet af arginin.
Disse egenskaber vil påvirke den kliniske anvendelse af citrullin.
Indikationer
Hvorfor bruges citrullin? Hvad er det for?
I flere år har citrullin været aktivt brugt inden for både kliniske og sportsområder.
Ud over antioxidantaktiviteten er der tilføjet andre af forskellig karakter, som har lettet spredningen af citrullintilskud.
For at vidne om det videnskabelige samfunds enorme interesse for dette aminosyrederivat er der et stigende antal undersøgelser af orinitin, udgivet af de mest prestigefyldte internationale universiteter.
I øjeblikket, med behørig tvivl og med mange områder, der stadig skal afklares, synes citrullin at være nyttig i:
- Behandle og forhindre hypertension;
- Forbedre det metaboliske billede i løbet af metabolisk syndrom;
- Reducer kardiovaskulær risiko;
- Forbedre proteinmetabolisme under særlige forhold, såsom sarkopeni, autoimmune sygdomme og inflammatoriske tarmsygdomme;
- Behandl nogle urinstofcyklusforstyrrelser;
- Forsink komplikationerne ved degenerative sygdomme, såsom multipel sklerose.
Til de førnævnte aktiviteter vil der blive tilføjet andre, stadig meget diskuterede og ikke helt understøttet af bemærkelsesværdige videnskabelige beviser, såsom:
- Præstationsforbedringsaktiviteten;
- Den gavnlige handling i løbet af erektil dysfunktion.
Egenskaber og effektivitet
Hvilken fordel har citrullin vist under undersøgelserne?
I betragtning af den imponerende mængde videnskabeligt arbejde, der i øjeblikket udgives, er det ikke let at opsummere alt det biologiske potentiale for citrullin, understøttet af stærke beviser.
Generelt er det imidlertid muligt klart at beskrive nogle af hovedaktiviteterne i dette molekyle.
Citrullin og antioxidant aktivitet
Oprindeligt observeret på planter, især på vandmelon (frugt med et højt indhold af citrullin), repræsenterer antioxidantvirkningen sandsynligvis den første biologiske aktivitet undersøgt for denne aminosyre.
Indtagelse af citrullin, men faktisk også af vandmelon og vandmelonfrø, synes både i forsøgsmodeller og i kliniske forsøg at beskytte organismen mod den skadelige virkning af de reaktive iltarter.
Gennem komplekse molekylære mekanismer, hvoraf mange ikke er fuldstændigt karakteriserede, kunne citrullin fungere som en direkte fanger mod iltfrie radikaler og beskytte makromolekyler, såsom DNA og membranlipider, mod enhver strukturel og funktionel skade.
Antioxidantaktiviteten synes at være medansvarlig for dette molekyls kardiobeskyttende virkning.
Citrullin og hypertension
Nitrogenoxid er kendt som et af de vigtigste vasodilaterende midler og har derfor en naturlig antihypertensiv aktivitet.
Mange undersøgelser har vist, hvordan produktionen af nitrogenoxid kan understøttes af tilstrækkelig tilstedeværelse af arginin.
Integrationen med Arginine på grund af de mange metaboliske processer, som denne aminosyre gennemgår efter indtagelsen, ser imidlertid ikke ud til at bestemme en mærkbar stigning i koncentrationerne af dette molekyle.
Ifølge meget nylige undersøgelser kan brugen af citrullin udøve en antihypertensiv virkning, der virker præcist på denne vej.
Efter indtagelse af citrullin, både i eksperimentelle modeller og i nogle kliniske forsøg, blev der observeret en stigning i plasma -argininkoncentrationer og en "øget aktivitet af det endotelenzym, der er ansvarligt for nitrogenoxidsyntese.
Alt dette ville resultere i en vasodilatation induceret af citrullin, potentielt værdifuld i tilfælde af hypertension.
Citrullin og erektil dysfunktion
I tråd med det, der netop er beskrevet for hypertension, kan brugen af citrullin, netop gennem induktion af nitrogenoxid, også spille en vigtig rolle i håndteringen af tilstande såsom erektil dysfunktion.
Selvom der ikke er enstemmighed med hensyn til den kliniske virkning af citrullin, ville nogle daglige brug af citrullin i nogle kliniske forsøg stadig have haft et lille antal, hvilket havde resulteret i en forbedring af det kliniske billede hos patienter med let erektil dysfunktion.
For yderligere oplysninger: Citrullin og erektil dysfunktion.
Citrullin og proteinsyntese
Nogle undersøgelser, hovedsageligt af eksperimentel karakter, har vist citrullins anabolske aktivitet.
På trods af hvad der er blevet bredt annonceret, ville citrullins anabolske og antikatabolske aktivitet kun være blevet observeret under visse særlige forhold som:
- Sarcopenia;
- Kakeksi;
- Inflammatoriske tarmsygdomme;
- Malabsorptionssyndromer.
Under disse betingelser ville brugen af citrullin have forbedret den hormonelle profil på den ene side og på den anden side øget proteinsyntesehastigheden.
Citrullin og sport
De gavnlige egenskaber ved citrullin i sport skal også i dette tilfælde spores tilbage til "stigningen i plasmakoncentrationer af arginin efter" indtagelse af citrullin.
Den øgede biotilgængelighed af arginin kan resultere i:
- En stigning i kritisk magt;
- En generaliseret forbedring af ydeevnen;
- En reduktion i genopretningstider
- Reduktion af muskelskadesmarkører efter intens fysisk træning.
Imidlertid mangler denne aminosyres anabolske potentiale i forhold til muskelmasse og mere præcist til proteinsyntese at blive afklaret. For yderligere information: Integration af Citrulline i sportspraksis
Dosering og anvendelsesmåde
Sådan bruges citrullin
Den dosis citrullin, der er mest brugt i de forskellige undersøgelser, både atletisk og klinisk, er den på 3 gram om dagen, selvom der er værker med højere doser.
Tilstedeværelsen af en foreslået dosis er imidlertid ikke tilstrækkelig til at identificere en optimal dosis, som kan variere fra bruger til bruger afhængigt af behov, fysiske egenskaber og fysio-patologiske tilstande.
Bivirkninger
Anvendelse af citrullin, selv i høje doser, tolereres generelt godt.
Gastrointestinale reaktioner såsom kvalme, diarré, opkastning og kramper i mavesmerter er blevet beskrevet efter brug af uforholdsmæssige doser af dette supplement.
Kontraindikationer
Hvornår skal citrullin ikke bruges?
Anvendelse af citrullin er kontraindiceret hos personer, der er overfølsomme over for den aktive ingrediens eller allergiske over for ekstraktionskilden.
Farmakologiske interaktioner
Hvilke lægemidler eller fødevarer kan ændre virkningen af citrullin?
Ingen kendte lægemiddelinteraktioner er i øjeblikket kendt mellem citrullin og andre aktive ingredienser.
Forholdsregler ved brug
Hvad skal du vide, før du tager citrullin?
Brug af citrullintilskud til kliniske formål bør altid diskuteres med din læge.
I betragtning af fraværet af undersøgelser vedrørende denne aminosyres langsigtede sikkerhedsprofil er brugen af citrullintilskud generelt kontraindiceret under graviditet og i den efterfølgende ammeperiode.
