Råd om vitamintilskud

af vitaminer er fødevarer, der indeholder vitaminer og muligvis andre aktive ingredienser (f.eks. mineralsalte, osv.), der bruges til at supplere normal ernæring.

Shutterstock

På trods af at det er produkter, der i vid udstrækning markedsføres og bruges af mange mennesker, er debatten om deres reelle anvendelighed stadig opvarmet. Hvis der på den ene side er dem, der anser dem for fuldstændig ubrugelige, så længe en afbalanceret og afbalanceret kost følges, på den anden side er der dem, der i stedet støtter deres brug, da det i dag er svært for enkeltpersoner at følge en sådan varieret og afbalanceret kost. korrekt for at sikre tilstrækkelig forsyning af mikronæringsstoffer som vitaminer. Desuden kan personer, der følger bestemte diæter, eller som er under betingelser med øget behov, muligvis ty til vitamintilskud med produkter af denne type.

- i tilfælde, hvor der er mangel eller under alle omstændigheder et fald i niveauerne af det samme, som kan forekomme i tilfælde af reduceret eller utilstrækkeligt indtag med kosten eller i tilfælde af øget behov.

Imidlertid må det overvejes, at italienernes kost generelt ville være i stand til generelt at opfylde de anbefalede minimumsindtag. På den anden side er det rigtigt, at ikke alle mennesker følger den korrekte kost, mens andre følger bestemte kostmønstre (f.eks. Vegansk kost, kost uden frugt og grønt osv.), Som ikke kan garantere det rigtige indtag af alle næringsstoffer. - vitaminer inkluderet - som kroppen har brug for.

Endvidere er vitaminbehovet for nogle fag (f.eks. Sportsfolk, gravide osv.) Større, og kun en virkelig varieret og afbalanceret kost - ofte vanskelig at følge - kan tilfredsstille dette behov. Derfor kan lignende situationer brugen af vitamintilskud kan være nyttig.

Under alle omstændigheder, inden du begynder at tage kosttilskud af nogen art, er det godt at følge følgende råd:

Optimer din kost og prøv at gøre den så varieret og afbalanceret som muligt. I den forbindelse kan det også være nyttigt at kontakte specialiserede fagfolk. Samtidig er det vigtigt at rette op på din livsstil ved at indtage sunde vaner. Vitamintilskud bør i virkeligheden ikke være en erstatning for en varieret og afbalanceret kost, og de skal heller ikke være beregnet som midler, der skal bruges i tilfælde af forkerte vaner.
Sørg for, at der ikke er kontraindikationer for at supplere vitaminer. I nærvær af særlige lidelser, patologier eller tilstande (f.eks. Tilstedeværelse af allergi, graviditet, amning osv.), Såvel som ved pågående farmakologiske behandlinger ( på grund af mulige interaktioner) kan det faktisk være uegnet eller endda farligt at tage vitamintilskud. I sådanne situationer er det derfor altid tilrådeligt at søge læge forudgående udtalelse, før du tager vitamintilskud.
Hvis du beslutter dig for at fortsætte med integrationen af vitaminer, skal du altid respektere de anbefalede doser. Det samme gælder varigheden af behandlingen, som, medmindre andet er angivet af en læge, ikke bør fortsætte i alt for lange perioder.

(niacin) 16 mg 14,48 mg 34,09 mg Vit. B5 (pantothensyre) 6 mg ND ND Vit. B6 (pyridoxin) 1,4 mg 3,95 mg 3,46 mg Vit. B8 (biotin) 50 mcg ND ND Vit. B9 (folsyre) 200 mcg 531,9 mcg 468,4 mcg Vit. B12 2,5 mg ND ND Vit.C 80 mg 404,7 mg 584,9 mg Vit. D 5 mcg ND ND Lever 12 mg 15,6 mg 16,31 mg Vit. K 75 mcg ND ND