Hoftesmerter ved gang kan forekomme af mange årsager og i alle aldre. Afhængigt af smertetypen og det præcise område, hvor de opstår, kan forskellige kontraststrategier udformes.
,Gigt
Gigt kan forårsage hoftesmerter i alle aldre.
Flere undersøgelser viser, at professionelle atleter, der dyrker slagidræt, er mere tilbøjelige til at udvikle former for hofte- og knæartritis i fremtiden, fordi en af årsagerne skyldes gamle traumer eller skader.
Hos mennesker over 60 år skyldes hoftesmerter, når de går, typisk gigt i eller omkring leddet.
Der er flere typer af gigt, der kan forårsage hoftesmerter, når du går:
- Ung idiopatisk, almindelig hos børn;
- Slidgigt på grund af slid på leddene;
- Reumatoid arthritis, en autoimmun sygdom, der påvirker leddene
- Ankyloserende spondylitis, som primært påvirker rygsøjlen
- Psoriasisartrit, som påvirker led og hud
- Septisk gigt, forårsaget af en "infektion i leddet".
Skader, skader, betændelse og sygdom
Skade eller beskadigelse af hofteleddet kan forårsage smerter, når du går. En skade på hoften og forbindelsesområder, såsom knæet, kan skade eller udløse betændelse i knogler, ledbånd eller sener i leddet.
Muskel- eller seneforhold
Disse er de muskulære eller senetilstande, der er mest ansvarlige for hoftesmerter.
- Bursitis: Forårsaget af betændelse i de væskefyldte puder omkring hofteleddet.
- Forstuvning eller belastning: Tilstande, der opstår på grund af overforbrug af muskler og ledbånd i hofter og ben.
- Senebetændelse: En tilstand forårsaget af skader på senerne, der forbinder hoftemusklerne med knoglerne.
- Toksisk synovitis: En inflammatorisk tilstand i leddet, der forårsager hoftesmerter hos børn.
- Inguinal brok: svaghed eller rive i den nedre mavevæg.
Knoglebetingelser
Knogleproblemerne, der kan forårsage hoftesmerter, er disse.
- Brudt eller brudt hofte.
- Dislokation: Opstår, når overbenbenet helt eller delvist glider ud af leddet.
- Osteoporose: en almindelig tilstand især hos ældre, der forårsager svage eller sprøde knogler i hoften og andre områder.
- Osteomyelitis: knogleinfektion i eller omkring hoften.
- Knoglekræft.
- Leukæmi.
- Legg-Calve-Perthes sygdom: Forekommer hos børn, hvor lårbenet ikke får nok blod.
- Avaskulær nekrose eller osteonekrose.
Nerveproblemer eller skader
Nerveproblemer i eller i nærheden af hofteleddet kan også forårsage smerter, når de går, især hvis de er klemt eller beskadiget i ryggen.
- Isjias: klemt nerve i lænden.
- Sacroiliitis: nerveskade på grund af betændelse, hvor rygsøjlen slutter sig til bækkenbenet.
- Meralgia paresthetica: irritation af nerverne i den ydre del af låret, hvilket kan skyldes fedme, stramt tøj eller motion.
Andre årsager til hoftesmerter, mens du går
Den måde, du går på, kan også udløse hoftesmerter over tid, samt muskelsvaghed i hofter, ben eller knæ.
Flade fødder og knæskader påvirker også.
målrettet kan i høj grad forbedre situationen.De mest nyttige øvelser til at styrke hofte- og knæleddet er dem, der forbedrer styrke i kerne, ryg og mave, da de hjælper med at holde hoften i balance, når du går og løber.
Det er også vigtigt at styrke hamstrings og quadriceps muskler.
Men hvis situationen ikke forbedres efter et par dage med vedvarende smerter, er det nødvendigt at konsultere en læge, der vurderer muligheden eller ikke at foretage en lægemiddelbehandling eller udføre specifikke tests for at spore årsagen til lidelsen.
Der er målrettede øvelser til at styrke hofterne og modvirke smerten. Øvelser til stramme hoftebøjere er også fremragende.
Det er også nyttigt at træne svage ankler med specifikke øvelser.
og stå oprejst, når du har hoftepine.
- Brug behagelige sko, der understøtter dine fødder.
- Brug løst, behageligt tøj, især omkring taljen og benene.
- Hvis du også har problemer med dine knæ eller fødder, skal du bruge skoindlæg.
- Undgå at gå eller stå på hårde overflader i lange perioder.
- Løft dit skrivebord eller arbejdsområde for at undgå at antage en dårlig kropsholdning, når du arbejder.
- Brug en vandrestok, hvis det kan hjælpe med at reducere hoftesmerter.
- Begræns trappens stigning og nedstigning.
- Sid på en behagelig, men fast pude eller støtte, der understøtter dine hofter.
- Undgå hårde overflader som en træstol eller bænk, men også for bløde overflader som en sofa eller seng.
