Når intestinal transit ikke er regelmæssig, kan håndkøbsafførende midler lindre forstoppelse, men de kan også forårsage bivirkninger. Det er derfor, mange mennesker vælger naturlige løsninger såsom æteriske olier til massage på maven, urter eller fermenterede fødevarer, der er rige på probiotika, såsom surkål, kimchi og kombucha, kefir, agurker, miso og yoghurt.
Der er imidlertid forskelle mellem præbiotika og probiotika.
og bækken, kan fremme udvisning af afføring:
1. Fennikel
Fennikel har en fytoterapeutisk forbindelse bestående af æteriske olier, der kan hjælpe tarmtransit. Flere kliniske undersøgelser har vist, at denne æteriske olie har afførende virkninger og har antispasmodiske egenskaber, der kan lindre magekramper.
2. Ingefær
Ingefær hjælper med at modvirke dannelsen af oppustethed og gas og øger gastrointestinal mobilitet, og lindrer også mavesmerter.
3. Pebermynte
Pebermynte med dets monoterpenforbindelser har vist sig at være nyttigt hos patienter med irritabel tarmsyndrom (IBS). Pebermynteolie indeholder L-menthol, som kan lindre kramper i fordøjelseskanalen.
4. Kamille
Kamille har også vist løfte om lindring af IBS symptomer såsom oppustethed og mavesmerter. Den er velegnet til at tage enten som en te eller afkog eller masseres som en æterisk olie.
5. Rosmarin
Rosmarin æterisk olie aromaterapi kombineret med abdominal massage har vist sig at lindre forstoppelse
6. Citron
Citronolie blev kombineret med rosmarin i et af undersøgelserne om forstoppelse og abdominal massage.
for forstoppelse er det at fortynde et par dråber af den valgte æteriske olie i en bærerolie såsom jojoba, sød mandel eller arganolie og bruge den til at lave en abdominal massage. Under massagen anbefaler eksperter, at du trækker vejret dybt for at indånde duften og dermed have en aromaterapi -effekt. Den angivne mængde er: 10-20 dråber. (For børn skal du holde dig til 3-6 dråber.)Sådan masseres: langs hele tyktarmen i cirkulære bevægelser med og mod uret i cirka 5-10 minutter. Inden du påfører et større område, er det altid godt at prøve olien på et lille hudområde for at sikre dig . ikke at have en allergisk reaktion. , i afkog eller urtete, er de i stand til at lindre symptomerne på forstoppelse, regulere tarmtransit og stimulere normal evakuering.
- Psyllium. Frøene fra denne plante er rige på slim, der er nyttige til at stimulere produktionen af afføring med en blødere konsistens. Hvordan man tager dem: Lad en eller to spiseskefulde Psyllium -frø hvile i varmt vand i cirka 10 minutter og drik dem derefter sammen med vandet, når de vågner eller inden du går i seng.
- Tagtorn. Den tørrede bark af denne plante har gavnlige egenskaber og favoriserer intestinal transit. Det har en direkte "afførende virkning" på tarmen og stimulerer produktionen af galde. Sådan skal det tages: et afkog tilberedes med to til tre spiseskefulde barkpulver opløst i 2 liter vand. Efter kogning i 15 minutter lades den hvile i et par timer, før den drikkes.
- Rosmarin. Rosmarin virker i tilfælde af midlertidig, ikke kronisk eller sædvanlig forstoppelse. Sådan skal du tage det: Brug bladene til at infundere, læg en spiseskefuld blade for hver kop kogende vand, og lad det trække i 10 minutter. Den varme infusion skal drikkes lige efter måltiderne.
- Linned. Hørfrø har en effektiv afførende, blødgørende og antiinflammatorisk virkning.De tilberedes ved at hælde to spiseskefulde frø i en kop vand og derefter lade dem trække i 7-8 timer. Drik om aftenen eller om morgenen på tom mave.
- Manna. Velegnet til børn på grund af sin meget behagelige smag. Det er et let afføringsmiddel, der skal opløses i varmt vand eller i en 5 til 15 gram urtete.
Her i stedet de naturlige midler mod ørepine.
