Wellness: hvad det betyder og hvordan man når det

"." Målet er i stedet netop det, at "gøre en indsats for ikke at gøre en indsats", hvilket indebærer en vis evne til selvlytting og introspektion.

At genkende grænsen mellem positiv og negativ stress er slet ikke let, da denne linje er ekstremt foranderlig.

Trivsel er derfor et væsentligt aspekt, en slags forløber for det, vi vil kalde total funktionalitet (som vi har dedikeret en artikel i sig selv).

Lad os starte med en kort definition.

(velvære fremkaldt af "psyko-fysisk træning), velfærd (social amortiseringsintervention) osv.

For os af min-personaltrainer.it, tilstanden for velvære svarer til en:

'generel sundhedstilstand, ikke kun baseret på "fravær af patologier, men også på den væsentlige fysiske dygtighed og på en psyko-følelsesmæssig balance, der har tendens til positivitet".

Lad os nu se på de elementer, der ifølge definitionen ovenfor er uundværlige for velvære.

- nedsættelse af livskvaliteten, handicap og nedsættelse af levealderen.

Det er derfor ikke tilfældigt, at metaboliske sygdomme, dvs. insulinresistens og type 2 diabetes mellitus, hyperkolesterolæmi, hypertriglyceridæmi, primær arteriel hypertension, hyperuricæmi og gigt, stadig "i dag defineres som" velbefindende sygdomme ".

For det andet er nogle sygdomme fuldstændig asymptomatiske, der starter direkte med nogle specifikke komplikationer eller forbliver på et højt niveau af sværhedsgrad - tænk f.eks. På arteriel hypertension, hyperkolesterolæmi, nedsat nyrefunktion osv.

Derfor, en person kan tro, at de har det fint, men stadig være påvirket af forskellige former for fysisk ubehag, selv alvorligt. Dette kræver:

At holde sig kontrolleret med jævne mellemrum - for eksempel med hæmatologiske analyser en gang om året, overvåge trykket osv. - uanset "troen" på at have det godt, overvinde (udbredt) frygt for at "finde noget forkert" eller vinde dovenskaben (lige meget almindelig) for at bestille en lægeundersøgelse.

udvikle styrke og modstand mod det samme, men også at strække uden at lide skade;

Centralnervesystemet (CNS) demonstrerer evnen til at planlægge bevægelse, koordinering, tilpasning osv.;

Det perifere nervesystem (PNS) udøver evnen til at transmittere motorsignaler, både nedstigende fra CNS og reflekser;

Kardiovaskulære og respiratoriske systemer tilpasser sig niveauet af generel fysisk aktivitet; hvis de er lave, vil de være ineffektive og effektive, og omvendt. Det "gennemsnitlige" menneske bør imidlertid være i stand til at modstå grundlæggende anstrengelse, såsom en let løbetur eller en skråning eller en let stigning.

Vi ved imidlertid, at nogle parametre, først og fremmest køn og alder, påvirker præstationsniveauet for visse motoriske færdigheder.

Mænd har en tendens til at udvikle mere muskelmasse, hvilket har en tendens til at gøre dem stærkere i absolutte tal.

Når udviklingen er færdig, efter et par års plateau, begynder organismen at ældes og undergår et fald i alle sine motoriske funktioner.

Den eneste måde at udvikle og vedligeholde basal eller essentiel motorisk funktion er at træne ordentligt passende.

Det er faktisk blevet vist, at:

• Dem, der har dyrket sport i barndommen og ungdommen, bevarer et højere atletisk grundlag end stillesiddende;
• Dem, der fortsætter med at dyrke sport, har et ekstremt højere motorisk niveau end dem, der er stillesiddende;
• Dem, der har en sport -fortid og nutid, kan forsinke faldet i generel motilitet i årtier; det er ikke tilfældigt, at nogle tresårige tilsyneladende har været i form i fyrre.

I slutningen af ​​talen, det princip, der fortsat gælder generel fysisk aktivitet, og især sporten selv, er et grundlæggende middel til at opnå og opretholde generelt velvære.