Alderdom: Hvad det er, karakteristiske tegn og motorisk aktivitet

, skader og sygdomme generelt sammenlignet med yngre voksne.

Den organiske aldringsproces kaldes ældning, dens medicinske undersøgelse kaldes gerontologi, mens grenen af ​​sygdomme, der rammer de ældre, kaldes geriatri. I alderdommen er det ud over en ugunstig fysisk tilstand nødvendigt at håndtere andre sociale problemer vedrørende pensionering, ensomhed og alt det, der indebærer den tilsvarende sociale rolle.

Alderdom er imidlertid ikke en veldefineret biologisk fase, da den kronologiske alder, der er angivet som sådan, varierer både kulturelt og historisk.

Vidste du, at ...

I 2011 organiserede FN en menneskerettighedskonvention med det formål at beskytte den ældre befolkning.

Statistiske noter om alderdom

"Aldring er et privilegium og et mål for samfundet. Men det er også en udfordring, som vil have indflydelse på alle aspekter af det 21. århundredes samfund." Dette er et af de budskaber, som WHO (WHO, 2005) foreslog om spørgsmålet om ældres sundhed, et emne, der bliver stadig vigtigere i et samfund, vores, som oplever en slags demografisk revolution. Faktisk i 2000, i verden var der omkring 550/600 millioner mennesker over 60 år; i 2025 vil der være 1,2 milliarder, indtil de når 2 milliarder i 2050 (FN forudsiger i alt 9,1 milliarder mennesker i midten af ​​dette århundrede) med et forhold mellem kvinder og mænd på 2 til 1 i den meget gamle befolkning.

Fra 1. januar 2019 er der i Italien 13,8 millioner over 65 år (svarende til 22,8% af den samlede befolkning) - ISTAT -data. Med fremkomsten af ​​COVID-19-pandemien, der fandt sted mellem slutningen af ​​samme år og begyndelsen af ​​2020, har den statistiske tendens til vækst for den ældre befolkning i verden været under et let fald.

ved 55 år. Samtidig blev det understreget, at frigjorte befolkninger ikke definerer alderdom ud fra år, men på grundlag af erhvervelse af nye roller, tab af tidligere eller manglende evne til aktivt at bidrage til samfundet.

Definitioner af undergrupper

I de udviklede lande er de fleste mellem 60 og 70 år stadig raske, aktive og selvforsynende. Efter 75 år bliver de imidlertid stadig mere skrøbelige, en tilstand præget af alvorlig mental og fysisk svækkelse.

Derfor, i stedet for at gruppere alle de mennesker, der er blevet defineret som sådanne, har nogle gerontologer erkendt alderdommens mangfoldighed ved at definere nogle undergrupper. En undersøgelse skelner mellem unge gamle (60 til 69), mellemgamle (70 til 79) og meget gamle (80+). En anden: 65-74,7 5-84 og +85. En tredjedel: 65–74, 74–84 og +85. Beskrivelse af undergrupperne i befolkningen i alderen> 65 giver mulighed for en mere præcis repræsentation af væsentlige ændringer.

To britiske forskere, Paul Higgs og Chris Gilleard, har tilføjet en undergruppe af "fjerde alder". Den "tredje alder" ville være "perioden med aktivt pensionistliv efter middelalderen". Higgs og Gilleard beskriver fjerde alder som "en inaktiv, usund, uproduktiv og i sidste ende mislykket alder af alder".

Alderdimensioner

I social gerontologi genkender nøglebegreberne fire dimensioner:

• kronologisk
• biologisk
• psykologisk
• social.

Wattis og Curran tilføjer en femte dimension: evolutionær.

Kronologisk alder kan afvige betydeligt fra en persons funktionelle alder. Alderdommens kendetegn forekommer normalt i alle fem dimensioner, på forskellige tidspunkter og enheder afhængigt af sagen. Ud over den kronologiske alder kan mennesker betragtes som ældre på grund af andre aldersdimensioner, f.eks. Erhvervelsen af ​​titlen bedstefar eller indtræden i pension.

og led: "udtynding og forkortelse" - med tab af statur på ca. 5 cm i en alder af 80 år - buet kropsholdning og større modtagelighed for knogle- og ledsygdomme såsom artrose og knogleskørhed;

Kroniske sygdomme: Næsten alle ældre har mindst én kronisk tilstand og mange flere tilstande. I perioden 2007-2009 var de hyppigste tilstande blandt ældre i USA ukontrolleret hypertension (34%), diagnosticeret arthritis (50%) og hjertesygdomme (32%);

Kronisk slimhypersekretion (CMH): defineret som hoste og øget sputum, det er et almindeligt respiratorisk symptom hos ældre;

Tandproblemer: utilstrækkelig spyt- og mundhygiejne, hvilket øger muligheden for huller i tænderne og infektioner;

Fordøjelsessystem: I cirka 40% af tilfældene er alderdom kendetegnet ved fordøjelsesforstyrrelser som f.eks. Tygge- og synkebesvær (dysfagi), manglende evne til at spise og absorbere nok, forstoppelse og blødning;

Essential tremor (ET): Dette er en ukontrollabel rysten i den ene del af overkroppen. Det er mere almindeligt hos ældre, og symptomerne forværres med alderen;

Syn: Presbyopi kan forekomme i en alder af 50 og forhindrer læsning især af småt i dårlige lysforhold. Hastigheden, hvormed en person læser og evnen til at lokalisere objekter, kan også blive kompromitteret. I en alder af 80 år kan over halvdelen af alle amerikanere har en grå stær eller har været opereret for grå stær;

Utilsigtede fald og skader; fald, som hos en ung voksen ikke ville efterlade nogen skade, i stedet skade de ældre. Hvert år falder omkring en tredjedel af 65-årige og over halvdelen af ​​80-årige. Utilsigtede fald er den største årsag til skade og død for ældre;

Ændring af tempo; nogle aspekter af gangart ændrer sig med alderen. Ganghastigheden sænkes efter 70 år. Dobbelt plantarstøttetid (dvs. tid brugt med begge fødder på jorden) stiger også.På grund af ændringen i gangart ser ældre mennesker nogle gange ud til at "gå på is";

Hår bliver normalt gråere og tyndere: som regel har omkring 50% af europæerne 50% gråt hår. Mange mænd er ramt af skaldethed;

Kvinder går ind i overgangsalderen;

Høring: Fra 75 år har 48% af mændene og 37% af kvinderne høreproblemer. Af de 26,7 millioner mennesker i alderen> 50 med høreproblemer er det kun en ud af syv, der bruger et høreapparat. I aldersgruppen 70-79 år stiger forekomsten af ​​delvise høretab, der påvirker kommunikation, til 65%, overvejende blandt lavindkomstmænd.

Mindre effektivt hjerte med deraf følgende modstandstab: desuden kan åreforkalkning begrænse blodgennemstrømningen;

Immunfunktion: en mindre effektiv immunfunktion (immununescens) er et typisk tegn på alderdom;

Mindre effektiv lungeudvidelse: de giver mindre ilt;

Tab af mobilitet: Funktionsnedsættelse rammer 14% af de i alderen 65 til 74 år, men halvdelen af ​​dem over 85 år. Tab af mobilitet er almindeligt hos ældre.Denne manglende evne til at bevæge sig har alvorlige sociale, psykologiske og fysiske konsekvenser.

Smerter: rammer 25% af de ældre og stiger med alderen op til 80% for dem på plejehjem. De fleste smerter er reumatologiske;

Seksualitet: forbliver vigtig i hele livet, og seksuelle udtryk for raske ældre mennesker er et relativt forsømt forskningstema. Seksuel holdning og identitet etableres i tidlig voksenalder og ændrer sig minimalt gennem livet. Imidlertid kan seksuel lyst hos mænd og kvinder falde med alderen. Når det er sagt, er der en voksende mængde forskning om ældre menneskers seksuelle adfærd og ønsker, der er imod det "aseksuelle" billede af ældre. Mennesker mellem 75 og 102 år oplever fortsat sensualitet og seksuel nydelse. Anden kendt seksuel adfærd i de ældre aldersgrupper omfatter seksuelle tanker, erotiske fantasier og drømme, onani, oralsex, vaginalt samleje og anal samleje;

Tab af hudelasticitet og hydrering, og udseendet af rynker;

Øget tid til at helbrede fra skader, hvilket gør det mere sandsynligt at efterlade permanente ar;

Søvnforstyrrelser: med en kronisk forekomst på over 50%, hvilket forårsager søvnighed i dagtimerne. I en undersøgelse af 9.000 mennesker med en "gennemsnitsalder på 74 år rapporterede kun 12% ingen klager over søvn. Ved 65 år falder dyb søvn til omkring 5%;"

Faldende smagsløg: i en alder af 80 falder smagsløgene til 50% af det normale.Fødevarer bliver mindre attraktive;

Reduktion af opfattelsen af ​​tørst: 41% af de ældre drikker ikke nok;

Urininkontinens: meget hyppig;

Stemme. I alderdommen svækkes stemmebåndene og vibrerer langsommere. Dette resulterer i en svag og hvæsende stemme.

Psykiske tegn på alderdom

Psykiske tegn på alderdom omfatter følgende:

• Tilpasningsevne: På trods af alderdommens stress beskrives de fleste ældre som "behagelige" og "accepterende". Tilstanden forårsager imidlertid følelser af inkompetence og værdiløshed;
• Forsigtig: Det stammer fra det faktum, at de ældre ved at tage risici har "mindre at vinde og mere at tabe" end unge;
• Deprimeret stemning: Ifølge Cox, Abramson, Devine og Hollon er alderdom en risikofaktor for depression forårsaget af fordomme. Når folk er forudindtaget i forhold til ældre og derefter bliver ældre, vender deres anti-ældre skævheder indad og forårsager depression. Mennesker med stereotyper vil sandsynligvis have en højere depression, når de bliver ældre. Dette resulterer i flere stereotyper. Høj selvmordsrate (> 65 flere år);
• Frygt for kriminalitet: Især blandt skrøbelige mennesker opvejer det nogle gange bekymringer om økonomi eller sundhed og begrænser normale aktiviteter. Frygten vedvarer på trods af, at ældre mennesker oftere er ofre for kriminalitet end unge;
• Voksende frygt for sundhedstab;
• Psykiske lidelser: Ifølge estimater fra Verdenssundhedsorganisationen påvirker de omkring 15% af mennesker i alderen> 60. En anden undersøgelse foretaget i 15 lande rapporterede, at psykiske lidelser hos voksne forstyrrede deres daglige aktiviteter mere end fysiske problemer;
• Nedsat mental og kognitiv kapacitet: hukommelsestab forårsager et fald i hastigheden ved kodning, lagring og hentning af information. Det tager længere tid at lære den samme mængde ny information. Demens er et generelt udtryk, der bruges til at henvise til tab af hukommelse og andre intellektuelle evner, der er alvorlige nok til at forstyrre dagligdagen. Dens forekomst stiger i alderdommen fra ca. 10% ved 65 år til ca. 50% ved 85 år. Alzheimers sygdom tegner sig for 50-80% af demenssagerne. Dement adfærd kan omfatte vandring, fysisk aggression, verbale udbrud, depression og psykose;
• "Gammel" mentalitet: En undersøgelse af over 400 fornemme mænd og kvinder i alderdommen fandt en "præference for rutine".

, med hastighed eller takket være smidighed, men med visdom, erfaring og undervisning.Det er de kvaliteter, som alderdom ikke kun mangler, men normalt bliver mere frugtbar.

Vidste du, at ...

Ved at holde krop og sind i motion, kan prisværdige bedrifter opnås. Sebastiano Caboto, over firs, organiserede en ekspedition på jagt efter ukendte lande og lande; Elizabeth I fra England, mere end 70 år gammel, varetog Domstolens pligter og gav - altid stående! - flere høringer i løbet af dagen. Robert Koch - opdageren af ​​tuberkulosebakterien - rejste i en alder af 72 til Afrika for at studere den såkaldte sovesyge; Sigmund Freud i en alder af 83 udgav essayet "Moses og den monoteistiske religion"; Michelangelo Buonarroti på næsten 90 år viet sig med iver til "Pietà Rondanini", og den store maler Tiziano Vecellio arbejdede flittigt indtil den modne alder af ni og halvfems!

Sportsfaciliteternes opmærksomhed har derfor flyttet sig til denne befolknings behov, da den repræsenterer et opland med en vis vækst, og målet i de kommende år vil være netop inddragelse af den såkaldte tredje alder, uden en skygge af tvivl den mest skeptiske og den sværeste at involvere på grund af frygt, fordomme, overbevisninger og vanskeligheder med at forstå værdien af ​​fysisk motorisk aktivitet.

I denne livsfase er fitness ikke kun fordelagtigt fysisk, men også psykologisk. Oprethold et generelt niveau på højere wellness og modvirke de klassiske lidelser hjælper med at hæve stemningstonen og holde sig i live og dynamisk.Det er også videnskabeligt bevist, at BDNF (Brain Neurotrophic Factor) øges takket være muskel- og metabolisk træning, samtidig med at kognitive funktioner bevares.

For en ældres organisme har fysisk aktivitet virkelig stor betydning. Det er vigtigt at afsætte tid til fysisk træning, en reel mulighed for at genvinde bevidstheden om sit liv, som et øjeblik for socialisering og integration med andre mennesker.

Det vil være meget vigtigt at dyrke en "medium let fysisk aktivitet eller sport - endnu bedre hvis det er under åben himmel" - og at deltage i gruppe- eller individuelle gymnastikkurser for voksne eller ældre, guidet og efterfulgt af kvalificerede lærere og personlige trænere, der vide, hvordan man retter fejlene ved udførelsen, hvilket foreslår de mest egnede øvelser på grundlag af individuelle færdigheder og personlige behov.

Alderdom er ikke i sig selv en sygdom, som de gamle romere hævdede ("Senectus ipsa morbus" - Terentius), og som mange stadig tror i dag. Fitness kan være den rigtige måde at modbevise denne daterede og gulnede påstand. Men "isolationen af ​​de" over tresfem "afhænger ofte af det miljø, vi lever i. Fysisk dekadence - som de ældre konfronterer og identificerer sig med - frygter nutidens samfund til fordel for en logik om forbrug, produktion og effektivitet, der udelukker og devaluerer dem, der ikke kan opnå bestemte præstationer.

Lad os derfor tænke på Cicero, der for et par årtusinder siden i De Senectute havde mulighed for at forklare sin filosofi og fremhæve, hvordan alderdom kan være en lykkelig fase for dem, der har kunnet operere i livets forløb med visdom og med markant retfærdighed, såvel som for de mennesker, der forstår at værdsætte og værdsætte dette eksistensøjeblik.

Når vi er klar over, at vi alle før eller siden er bestemt til ikke længere at være helt effektive, har vi næsten altid en tendens til ikke at ville genkende disse problemer ved at undgå direkte konfrontation med de ældre i stedet for at værdsætte deres værdi og respektere den oplevelse, de bringer.

Fitness og en god personlig træner kan virkelig hjælpe ældre. At opretholde muskuløs effektivitet, komme ud af ensomhed, afværge farlige depressive tendenser.Fysisk aktivitet kan blive til et dybtgående øjeblik af kontakt og gavnligt samspil mellem forskellige generationer, hvilket bringer psykologiske fordele for alle.

For yderligere information: Fitness for ældre