Redigeret af Dr. Massimo Bonazzelli
Synonymer
Den lodrette kabelfranske presseøvelse er også kendt som Vertikal kabelskallen knuser, Lodret kabel albue forlængelse
Øvelsestype
Lodret fransk tryk på kablerne er en monoartikulær øvelse
Varianter
- Fransk presse
- Vertikal fransk presse med vægtstang
- Fransk presse med håndvægte
- Vertikal fransk presse med håndvægte
Lodret fransk tryk på kabler: Udførelse
Startpositionen ser atleten sidder på den passende bænk, der er skråtstillet på 90 ° med ryggen i sin styrkeposition på ryglænet, fødderne i kontakt med gulvet, under eller bag knæene; albuer forlænget og skuldre bøjet, så arme og bryst er i linje fra siden. Skuldrene er også delvist bortført. Grebet er neutralt eller tilbøjeligt / neutralt. Udførelsen består i at bøje kun albuerne i lidt over 90 ° og derefter forlænge dem igen for at undgå rebounds i retningsskiftet.I denne øvelse er forlængelsen af det lange hoved af brachial triceps maksimal, og rygsøjlen er i fuld belastning i modsætning til den liggende variant. Når maskinen ikke er til stede i gymnastiksalen, er det muligt at udføre denne øvelse stående på den lodrette remskive (eller latmaskine), normalt holder man rebet med et nautra -greb eller en bølget “v” -stang med et klart / neutralt greb. I dette tilfælde placerer atleten ryggen omkring 50 centimeter fra remskiven (afstanden afhænger af atletens højde, maskinen og linjens længde); torsoen er meget skråt fremad og skuldrene bøjede, så armene er i samme plan som torsoen set fra siden De andre aspekter af bevægelsen er de samme som varianten med maskinen.
Muskler involveret i øvelsen Lodret fransk presser til kablerne
Gruppe 0
- Langt hoved på brachial triceps
- Lateralt hoved af brachial triceps
- Medial hoved af brachial triceps
- Anconeus
Albue forlængelse
Funktion af de stabiliserende muskler: skulderens stabilitet, skulderblad, albue, greb, torso, hofte, knæ, ankel og fod
