De vigtigste muskler påvirkes
- Skuldre
- Balder
- Ben
Træningsvanskeligheder
Middels sværhedsgrad
Udførelse af One-Arm Kettlebell Swing:
- Placer en Kettlebell mellem dine fødder.
- Bøj dine knæ, skub dine gluter tilbage, indtast næsten en squat position
- Tag fat i kettlebellen med den ene hånd og før den tilbage mellem dine ben
- Vip kettlebellen eksplosivt opad, ret dine ben, pres aktivt på dine gluter, styr og ret ryggen, og før armen vandret til gulvet. Hold albuen lige over skulderen
- Vend bevægelsen.
- Bøj ryggen under kettlebells svingbevægelse.
