De vigtigste muskler påvirkes
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Let
Udførelse af løftene med en håndvægt med lige arme på siden:
- Læg dig ned med din side på en bænk
- Hold dine ben bøjede og din rygalbue hvilende på bænken, der holder sig på linje med din skulder
- Tag en håndvægt i din overarm og bring din udstrakte arm vinkelret på gulvet
- Hold dit håndled vendt mod dig
- Løft din overarm, der forbliver lige over skulderen
- Hold dit håndled på linje med din skulder
- Vend langsomt tilbage til startpositionen.
- Overdreven belastning af kropsvægten på underarmens skulder
- Løft og sænk overarmen for hurtigt
- Under løftet skal du skubbe din arm tilbage over skulderen.
