De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
- Tilbage
- Skuldre
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af Jumping jack:
- Hold dine fødder sammen med dine ben forlængede og dine arme ved dine sider
- Løft dine arme over dit hoved og hop samtidig ved at sprede dine ben
- Altid synkroniseret skal du vende tilbage til startpositionen og gentage bevægelsen uden at stoppe.
- For voldsomme påvirkninger på gulvet
- Spring på tæerne.
