Reverse Crunch på stolen

De vigtigste muskler påvirkes

• Mavemuskler

Træningsvanskeligheder

Middels sværhedsgrad

Udførelse af den omvendte knase på stolen:

1. Sid på en stol og hold ryggen godt støttet mod ryglænet
2. Bring dine fødder fremad med hensyn til knæene, der forbliver let bøjede
3. Tag godt fat i siderne af stolen, saml din abs og løft langsomt dine lår op mod din torso
4. Under øvelsen skal du altid holde den samme vinkel på knæet
5. Bliv et par sekunder, og sænk langsomt dine lår til udgangspositionen.

• Skift knæets vinkel.