De vigtigste muskler påvirkes
- Balder
- Mavemuskler
Træningsvanskeligheder
Svært
Udfører hofteløft med et ben i kors på Fitball:
- Læg dig på ryggen og bring din højre hæl hen over fitballen; bringe din venstre fod over dit højre knæ
- Placer dine arme ved dine sider
- Løft og skub hofterne opad og træk den berørte balde til det maksimale
- Vend bevægelsen.
- Kontrollerer ikke fitballen korrekt.
