Siddende håndvægt triceps extensions

De vigtigste muskler påvirkes

• Arm
• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Let

Udfør Dumbbell Triceps Extensions mens du sidder:

1. Hold i styret, som du tidligere har placeret på jorden nær bænken indefra
2. Bring dine arme over dit hoved, hold håndvægten tæt i dine hænder og dine arme strakt ud
3. Bøj albuen og sænk langsomt underarmen bag hovedet for at holde albuen vendt fremad
4. Før håndvægten tilbage over hovedet, når du strækker dine arme opad.

• Åbn albuerne til siden, mens du sænker din underarm bag hovedet.