Dumbbell presser på en flad bænk

De vigtigste muskler påvirkes

• Hagesmæk
• Arm
• Skuldre

Træningsvanskeligheder

Let

Udførelse af håndvægspresser på en flad bænk:

1. Læg dig på ryggen på en flad bænk og hold to håndvægte
2. Bøj albuerne og bring håndvægte til brysthøjde, så håndledene er på linje med albuen, som er lavere end bænken
3. Skub håndvægte op, indtil dine arme er lige, og hold altid håndvægtene på linje med dit bryst
4. Bring håndvægte tilbage mod brystet med albuerne altid åbne.

• Hold ikke dit håndled på linje med albuen, når du starter
• Bring håndvægte, mens du skubber op over dit hoved.