De vigtigste muskler påvirkes
- Ben
Træningsvanskeligheder
Meget let
Udførelse af lateral benfleksion i liggende stilling:
- Læg dig på ryggen
- Løft et ben højt og hold det så lige som muligt
- Kontroller nedstigningen, og sænk dit ben til din modsatte side; holde din øvre ryg fast til gulvet
- Stig langsomt opad og gentag udførelsen fra begyndelsen med det modsatte ben.
- Løft den øverste del af ryggen, når benet falder ned.